במהלך תקופה מיוחדת וקסומה בחייה, ככלל, אישה מקדישה תשומת לב מיוחדת לתזונה. ישנן תפיסות שגויות רבות לגבי התזונה של אישה בהריון. היום נבחן את ההמלצות של איורוודה לגבי החוויה היפה והייחודית של אישה בחייה. יש לציין מיד כי הריון אינו אומר את הצורך "לאכול עבור שניים" בניגוד לדעה הרווחת. אכן, מזון שלם, טרי, אורגני המקדם התפתחות בריאה של העובר. יש צורך להתמקד בתזונה מאוזנת יותר, במקום להגדיל את כמות המזון הנצרכת. תזונה מאוזנת מרמזת על נוכחות של כל אבות המזון: חלבונים, פחמימות, שומנים בריאים, מינרלים, ויטמינים. ממה להימנע:
– מזון חריף – שעועית לא מבושלת (גורמת להיווצרות גזים) – מזון משומר בתוספת כימיקלים, צבעים במהלך ההריון במיוחד. התזונה היומית צריכה להכיל שלושה טעמים מאזני ואטה: מתוק, מלוח וחמוץ. שימו לב במיוחד לטעם המתוק הטבעי שכן הוא הסאטווי והמועיל ביותר לתינוק. סלק מבושל, גזר, בטטה, פירות, אורז, דגנים מלאים. שמנים טבעיים מזינים את העור, כמו גם מרגיעים את מערכת העצבים של האם המצפה, ומסדרים את Vata dosha. זה יכול להיות עיסוי עצמי עם קוקוס, שומשום, שמן זית או עיסוי של בן זוג אוהב. בגיל 8 ו-9 חודשים, שימו לב לעיסוי הפטמות כדי להכין אותן להאכלה.
- אופים זרעי הל, טוחנים אותם לאבקה, אוכלים קורט קטן לאורך היום.
- שתו תה עשוי מ-14 כפיות. אבקת ג'ינג'ר בתוספת זרעי שומר.
נשים רבות נוטות לחוש גירוד בחזה ובבטן, כמו גם צריבה בחזה או בגרון עקב הגידול בגודל העובר. אכלו אוכל בכמויות קטנות, אך לעיתים קרובות. בתקופה זו רצוי להפחית את צריכת המלח למינימום, וכן להימנע משתיית מים מיד לאחר הארוחות. אישה צריכה לנוח כמה שיותר. בתקופה עדינה זו, נוזל ההזנה "ojas", התומך בחיוניות ובחסינות, מועבר מאם לילד. בילוי מקסימלי עם אישה, תמיכה והגשמת רצונות, סובלנות לגחמות - זה מה שאמא לעתיד מצפה מאדם אהוב. בנוסף, האישה עצמה צריכה לתרגל במהלך היום את מה שמשמח אותה, כולל אסאנות יוגה קלות, מדיטציה, ציור או סוג של יצירתיות.