כבדות, התקשות הבוקר של הגפיים, בעיות בטיפוס במדרגות, קימה מכיסא, כיפוף אופייני בעת כיפוף הברכיים והזזת האצבעות... התסמינים של בעיות מפרקים לובשים צורות שונות. עבור רבים, זה מקשה על ביצוע פעולות יומיומיות. עם זאת, ניתן להילחם בכאבי מפרקים! גלה 5 דרכים מוכחות להקלה על כאבי מפרקים.
למרות שהתסמינים אצל רוב האנשים דומים מאוד, הסיבות שונות. חלקם סובלים משגרון, אחרים מדלקת פרקים, ואחרים ממחלות ניווניות. כמובן, חלק מהמחלות הללו לא ניתנות להעלמה מוחלטת, אבל אתה יכול לשפר את רווחתך, הנוחות בביצוע פעולות פשוטות ופשוט להקל על הכאב המציק הזה.
הדבר החשוב ביותר הוא להישמע להוראות הרופא ולא להשתמש לרעה בתרופות אנטי דלקתיות. כמו רוב התכשירים, בצריכה מוגזמת הם עלולים לתרום לתופעות לוואי לא נעימות. ישנן גם דרכים טבעיות להילחם בכאב:
- הכוח המועיל של תה ירוק - התכונות של המשקה הארומטי הזה חשובות לאין ערוך במאבק במחלות רבות. היתרונות הבריאותיים של מרכיבי התה הירוק זוכים להערכה במשך מאות שנים ואין פלא - הוא מכיל פוליפנולים נוגדי חמצון בעלי השפעה רבה על הקלה על כאבי פרקים ואפילו דלקת מפרקים ניוונית. שתיית כוס תה ביום מספיקה, אך חשובה סדירות. אם אינכם חובבי טעם התה הירוק, נסו את הגרסה שלו בתוספת לימון.
- תזונה נכונה – כלומר מה כדאי לאכול כדי להתחזק ולשפר את איכות החיים. התזונה שמפחיתה כאבים ועובדת בצורה טובה במיוחד לבריאותנו כוללת: מיץ לימון - לצרוך אותו בבוקר. מספק נוגדי חמצון רבים; גרגרי אמרנט וקינואה - מעט ידועים, אך יעילים להקלה על כאבי מפרקים. כדאי להוסיף אותם לתפריט שלכם; אגוזים – בכל הצורות: פיסטוקים, אגוזי מלך, שקדים. כולם מספקים לגוף אנרגיה ומשפיעים לטובה על תפקוד הגוף; מזון טרי – מזון מעובד וקפוא מכיל למרבה הצער מרכיבים הגורמים לדלקת פרקים; חומץ תפוחים - האורגני. בריא במיוחד ובנוסף יעזור להקל על הכאב; שמן כבד בקלה - המקור הטוב ביותר לחומצות שומן אומגה 3, שתי כפות ביום מספיקות כדי להפחית בעיות מפרקים.
- ג'ינג'ר מחמם – מדענים הוכיחו שצריכה יומית של שתי כמוסות עם ג'ינג'ר משפרת את מצב המפרקים ומקלה על כאבים. מסתבר שהפעולה של תבלין זה דומה לפעולת משככי כאבים, אך ללא תופעות הלוואי הקיימות בטבליות, כמו כאבי בטן. בחרו ג'ינג'ר בקפסולות או חליטות ג'ינג'ר.
- מוצרים מזיקים - מנות מסוימות עלולות להחמיר את התסמינים, לכן יש להחריג או להגביל אותן בתזונה היומית: חיטה (מכילה גלוטן), צמחים ממשפחת צללי הלילה (למשל עגבניות, חצילים, פלפלים), ביצים (חומצה ארכית המעדיפה תהליכים דלקתיים), מוצרי חלב (מכיל קזאין), בשר אדום (יש להחריג לחלוטין מהתזונה, לא מומלץ לאנשים עם בעיות מפרקים).
- ויטמין E הטוב ביותר – תרופה יעילה במיוחד לדלקת מפרקים כרונית. השתמשו בשתי טבליות ביום ויש סיכוי שתרגישו במהירות בהבדל. מקורות טבעיים של ויטמין זה הם גם שמן זית כתית מעולה ועלים של ירקות ירוקים.