הדיאטה של ​​אנסטסיה סטוצקאיה, איך צילמה סטוצקאיה במשקל

תעשה עבודת כפיים... במהלך החגים, כמובן, התאוששתי, עליתי בערך 5 קילו לא קרואים. מה יש לעשות שם? אל תתנגד לאותן חגים. פעם, לאחר לידת בני סשה, לקח לי שלוש שנים להיפטר מ-25 קילו עודפים. ועכשיו הבנתי: העיקר לא להתחיל את המצב, לא לתפוס את התסכול על משקל עודף עם עוד כף של סלט אוליבייה, מתובל בנדיבות במיונז. יש צורך, למרות החגים, לעשות מטלות בית, לעזור למשל להורים בתיקונים או לפרק את עליית הגג בארץ. באופן כללי, יש לנטוש את משטר הסרק של החגים. השיטה הזו עובדת בשבילי - כשאני שוקעת בעבודה, שורפים קלוריות בבת אחת!

שנה את התפריט בהדרגה. לקראת סוף חופשת השנה החדשה, התחלתי לשנות את התזונה שלי בצורה חלקה. אנחנו לא אוכלים כאן מטוגנים, אני אסרב לקינוח שם. אל תנסה מיד לקפוץ בפתאומיות מסלטים שומניים לתוך מים ותרד אחד. זה מתח גדול לגוף: זה היה מפונק בחמוצים, אבל כאן שום דבר לא אפשרי! ומצב הרוח מהשיטה הזו יירד במהירות לאפס. החזרתי את גופי בהדרגה לתזונה מיטבית לעצמי. ועכשיו התפריט היומי שלי כולל הרבה מלפפונים, גבינת קוטג' דלת שומן, בשר ודגים מבושלים, סובין. כמובן, היינו צריכים לשכוח מהמיונז. גם מתוק בשבילי אסור בתכלית האיסור. כמו פירות, הם עשירים בפחמימות.

שתו תה במקום חטיפים... כמובן, יש לי גם רגעים שבהם אני רוצה לקלוע על קפיר ולאכול משהו מזיק לזכר החגים. במקרים אלה, תה צמחים עוזר - גם מרגיע וגם נותן תחושת מלאות. וכמובן, בלי קשר לתזונה, אני שותה 2,5 ליטר מים. אתה יכול אפילו יותר, ואז שום ריקנות לא תעבור בבטן.

נסה את דיאטת אפרודיטה. למי שכבר עלתה הרבה קילוגרמים מיותרים ושואפת לרדת במשקל במהירות, אני יכולה להמליץ ​​על דיאטת "אפרודיטה". גיליתי את זה במהלך החופשה שלי ביוון וניסיתי את זה על עצמי - ירדתי בערך 8 קילוגרם בשלושה שבועות. מהות הדיאטה: שבועיים לא לאכול שום דבר מלבד מלפפונים וגבינת עיזים, ואז להכניס בהדרגה עשבי תיבול ובשר מבושל לתזונה. אבל אם אתה מרגיש לא טוב, סחרחורת, ישנונית מדי, אז האפשרות הזו היא לא בשבילך!

תאמן את עצמך להתעמלות. אבל מלבד תזונה נכונה, יש צורך גם בפעילות גופנית. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר, אני עושה ספורט בבית וכל מה שאני צריך זה מחצלת. אני בדרך כלל עושה מתיחות, עומד "ליבנה", מניף את המכבש. תאמן את עצמך לעשות זאת במשך 15-20 דקות ביום, ותראה את ההשפעה. סאונה אינפרא אדום מסייעת גם במאבק נגד משקל עודף. מסיר בצורה מושלמת נוזלים מהגוף!

החלף כלים, לא המכנסיים האהובים עליך. ובכן, מקטגוריית הטריקים הפסיכולוגיים - החליפו את הצלחת ממנה אתם רגילים לאכול לקטנה יותר. ההגשה תיראה זהה, אבל היא למעשה תרד במשקל. אבל אל תמהרו להחביא את המכנסיים האהובים עליכם, שהפכו מעט קטנים עליכם, עמוק בארון. להיפך, ללבוש: אי הנוחות תהווה תמריץ נוסף לרדת במשקל.