סקירה של כל האימונים הפופולריים של שון ט

האימון של שון טי היה תוכניות וידאו ביתיות קלאסיות. מאמן שיודע הרבה על מוטיבציה ועומסי איכות, מצייר את הגישה החדשנית שלו לאימונים. המטרה של שון היא לשרוד ממך גבוה, לקחת את ההתניה הפיזית שלך לרמה חדשה ו לשנות את הגוף מיסודו. אנו מציגים לתשומת ליבך סקירה קצרה על כל התוכניות שיעזרו לך להבין את מגוון קורסי הכושר.

סקירה של כל האימונים של שון ט

התוכניות מסודרות לפי סדר המורכבות הגוברת, כך שאם אינך מכיר את האימונים של שון טי, אתה יכול להתחיל לבחור שיעורים קלים יותר. ואז ככל שמתקדמים עוברים לרמה מתקדמת יותר. שימו לב שלאחר סקירה קצרה של כל תוכנית, יש קישור לתיאור המפורט שלהם.

1. היפ הופ אבס

היפ הופ אבס הוא אחד האימונים הראשונים של שון טי תוכנית הריקודים בנויה על בסיס התנועות הקצביות של ההיפ-הופ. גם אם מעולם לא ניסית לרקוד, אתה יכול לשלוט באימון זה בקלות. שון מראה כמה פעמים את התנועה בקצב איטי כדי שתוכל לחדד כראוי. מחקרים מצביעים על התעמלות אירובית המתמקדת בשרירי הבטן. התוכנית נמשכת חודש, במהלכו תשנה את דמותך באופן משמעותי.

קרא עוד על Abs Hip Abs ...

2. Rockin 'Body

Body Rockin 'Body יכול להיחשב כהמשך של Abs Hip Abs. התוכנית מבוססת על תנועות ריקוד, אם כי הקצב שלה קצת יותר גבוה וכמה תרגילים תזדקק למשקולות. Rockin 'Body מספיק עומס אירובי וכוח מאוזן, שלא רק ישרוף שומן אלא יביא לטונוס שרירים. לשון 7 אימונים שתשלב במהלך החודש, על פי לוח השנה.

קרא עוד על Rockin Body ...

3. זר

זהו אחד המתחמים האחרונים של שון ת שיעזור לך לרדת במשקל בהנאה. גודל התוכנית כוללת 6 סרטון ריקודים עם תנועות פשוטות של היפ הופ ו- RnB. גם אם אתם רחוקים מלרקוד, אתם מוזמנים לנסות את התוכנה הזו. תלמד תנועה אחת, ותעשה בעקביות ריקוד כוריאוגרפי מן המניין, כך שכל טירון יוכל להתמודד עם תרגילים אלה. תכנית סייז לא רק שתשרוף קלוריות ושומן, אלא תספק מצב רוח טוב לכל היום. המתחם מיועד למשך חודש.

קרא עוד על Cize ..

4. פוקוס T 25

פוקוס T 25 הוא מועדף על אימונים רבים של שאון טי לכל הגוף. תוכנית מקיפה שתוכננה למשך 3 חודשים וכוללת שיעורי מורכבות פרוגרסיביים חודשיים. אחד היתרונות העיקריים של פוקוס T-25 הוא משך אימון קטן: 25 דקות בלבד. התוכנית אינה מיועדת למתחילים, אך אם אתה מבצע את התרגילים בגרסה פשוטה, אז זה מתאים לכולם.

קרא עוד על פוקוס T25 ...

5. שון השבוע: פוקוס מטורף (חדש בשנת 2017)

שבוע השון הוא תוכנית חדשה לגמרי של שון טי, שהוקרנה בבכורה ביוני 2017! מה זה מייצג? 7 האימונים האינטנסיביים המשלבים את מיטב התוכניות האחרות שון: Insanity Max 30, Focus T25 ו- Asylum. אתה ממתין לעוצמת המתנה, עומסים אירוביים ופליומטריים, וסרטון נפרד לקורה. ניתן לבצע את התוכנית לאחר פוקוס T25 כהכנה אינטנסיבית לאי-שפיות המורכבת.

קרא עוד על שבוע השון ..

6. אי שפיות

התוכנית, שהביאה את הכשרת הפופולריות העולמית של שון טי, זו אי שפיות. קורס כושר בעצימות רביד יפתח סיבולת נהדרת וישפר את הגוף. הקפיצות הקשות ביותר, מירוצי ספרינט, תרגילי פליאומטריה נפצים - וכל זה בקצב לב גבוה לשריפת שומנים. התוכנית של חודשיים דורשת הכשרה קודמת, ולכן למתחילים אין התווית. אבל התוצאה שווה את זה: אימונים של שון טי, אמנם מתישים, אך יעילים.

קרא עוד על אי שפיות ...

7. אי שפיות: מקסימום 30

אי שפיות: ניתן לקרוא למקס 30 לתוכנית המיוחלת ביותר שון. על המשך השיגעון דיברו הרבה, היא מאוד אוהבת כושר ביתי של אוהדים. והנה בשנת 2014 הוציא את התקליטור עם מקס 30. יותר ריכוז, יותר אינטנסיביות ועוד יותר טירוף. אם אי-שפיות הקלאסית הניחה מספר רב של עצירות בכדי לנשום ולאפס את הקצב שלך, במקסימום 30, תצטרך לתת את המיטב. האימון נמשך 30 דקות, במהלכן תלמדו מה בֶּאֱמֶת מסוגל לגופך.

קרא עוד על Insanity Max 30 ...

8. מקלט ומקלט 2.0

לאחר שחרורו של Insanity הראשון שון פיתח מדיניות של מקלט, הכוללת בonהדגשת LSI לקראת עומסי כוח. התוכנית לא זכתה לפופולריות כזו כמו אי שפיות, עם זאת, חובבי אימונים אינטנסיביים, היא בהחלט תאהב. זמן קצר לאחר שחרורו של החלק הראשון של המקלט, סרט ההמשך: מלחמה 2.0: 30 הימים הבאים, איפה שון T מציע דגש רב יותר על עומס הכוח. מקלט מיועד לחודש אחד של שיעורים, ובמהלך הזמן הזה שון מבטיח לא רק לשפר את איכות הגוף, אלא לרמה חדשה של מוכנות פיזית.

קרא עוד על המקלט ...

כל האימונים של שון ט שונים מאוד, אך הם חולקים דבר אחד: הם עוזרים לך לרדת במשקל ולהדק את הגוף. אל תהסס לבחור תוכנית קלה יותר אם אתה מחשיב את עצמך לא אנושי. אבל אל תפחדו לצאת מאזור הנוחות ולעלות לרמה חדשה יחד עם Insanity ומקס 30.