טיפ מס '1: בחר את סוג האימון שאתה אוהב
קודם כל, עליך לבחור את סוג ופורמט האימון המתאים לך. יש אנשים שאוהבים להתאמן בחדר הכושר, בעוד שיש כאלה שמעדיפים ריצה בבוקר עם שחקן באוזניים. על ידי ביצוע מה שאתה אוהב, תוכל להגדיל באופן אוטומטי את האפקטיביות של השיעורים שלך.
טיפ מס '2: מצא אנשים בעלי דעות דומות
אם אין לך מספיק כוח רצון משלך, הזמין חברים או בני משפחה להצטרף אליך. ראשית, פעילויות ספורט משותפות יגדילו את אחריותכם, שכן ביטול אימונים או הגעה מאוחרת תאכזב את בן זוגכם. שנית, ספורט יהווה הזדמנות נוספת עבורך לבלות זמן עם יקיריהם.
טיפ מס '3: היצמדו למשטר האימונים שלכם
בנה את לוח הזמנים היומי שלך כך שהאימונים שלך יתקיימו בו זמנית. במקרה זה, אתה יכול לבחור בכל שעות היום. חלק מהאנשים אוהבים לקום מוקדם ולעשות תרגילי בוקר, בעוד שאחרים קל יותר לעצור אחרי העבודה בחדר הכושר. בהדרגה, גופך יתרגל למשטר זה, והאימון יהפוך ליעיל עוד יותר.
טיפ מס '3: היו בעלי גישה חיובית
אחד הגורמים המרכזיים המשפיעים על המוטיבציה הוא מצב רוח טוב. לאדם חיובי קל יותר לפעול. אז נסה לחייך ולצחוק יותר. במהלך הצחוק, גוף האדם מייצר "הורמוני אושר" - אנדורפינים, החוסמים את זרימת אותות הכאב למוח, גורמים לתחושת הנאה ולפעמים אופוריה. גם אם אתה סוחט חיוך מזויף, המנגנון עדיין פועל ואתה מרגיש הרבה יותר טוב.
אגב, על פי הסטטיסטיקה, מבוגרים צוחקים פי עשרה מילדים. כמבוגרים, אנחנו מסתירים את החיוך שלנו, כי אנחנו מפחדים להיראות קלים ושטחיים. ולפעמים עומסי עבודה מוגזמים וצרות משפחתיות לא משאירים לנו זמן לצחוק על בדיחות מוצלחות של עמיתים או לחייך על ההשתקפות שלנו במראה. עם זאת, לפעמים נשים צריכות לרסן את צחוקן מסיבות פיזיולוגיות.