כאבי גב או כאבי גב הם מצב המשפיע או ישפיע על כמעט 80% מהצרפתים. כאב גב זה יכול להיגרם מכמה גורמים: שינויים באורח חיינו, לחץ או חוסר פעילות. כאשר אכן מופיעים כאבי גב, יש צורך להתייחס אליהם ברצינות בהקדם האפשרי כדי למנוע מהפיכתו לכאבים כרוניים.

אבל אם כן, כיצד לנהל את הכאב כך שלא יכנס לעיתון היומי?

משבר חולף או כאב כרוני ... מחלה מתקדמת שיש להתייחס אליה ברצינות

נדבך אמיתי בעמוד השדרה שלנו, הגב נבחן לעתים קרובות: נושא עומס כבד, יציבה גרועה או לחץ רב, כולנו חשופים לכאבי גב חולפים בהתחלה אך כרוניים כאשר הפרקים הללו מתרחשים. לחזור עם הזמן.

כאבי גב יכולים להופיע במספר צורות: סיאטיקה, כאבי גב תחתון, לומבגו או עקמת. מחלות אלו אינן גורמות לאותו כאב אך יש להן את הנקודה המשותפת להיות כואבות מאוד ולא נוחות. ההתפתחות של כאב זה יכולה להשפיע בהדרגה על חיי היומיום שלנו. רכות, תחושת צריבה, התכווצות שרירים, חסימה מוחלטת של תנועה ... לכן חיוני לשקול חלופות לניהול אזור כואב זה בהתאם לרמת העוצמה שלו.

מהם שלבי האבולוציה?

• כאבי גב תחתון חריפים: נמשך פחות משישה שבועות שליש מהאנשים מתמודדים עם הישנות.
• כאבי גב תחתון חריפים: נמשך בין 6 שבועות ל -3 חודשים הכאב הופך להיות עז יותר. זה יוצר חרדה או אפילו מצב דיכאוני ומונע ביצוע משימות יומיומיות מסוימות או חוסר יכולת לעבודה.
• כאבי גב תחתון כרוניים: נמשך יותר משלושה חודשים. זה משפיע על כמעט 3% מהנפגעים ויכול להיות מאוד נכה.

אילו פתרונות טיפוליים צריכים להיחשב לנוכח כאב זה, שיכול להיות פרוגרסיבי?

כאשר כאבי גב הם אפיזודיים, חשוב לקחת את ההובלה בשינוי הרגלי היומיום שלך כך שכאב זה לא יהפוך לכרוני וישפיע על איכות החיים. בכוונה ראשונה, הדבר יאפשר להימנע ככל האפשר מפנייה לטיפול תרופתי.

אימוץ אורח חיים בריא הוא בראש ובראשונה העצה הטובה ביותר לתת.

• תזונה בריאה, שמירה על לחות קבועה ושינה מספקת היא בראש סדר העדיפויות. 

• חשוב גם לאמץ יציבה מתאימה כדי לא להפעיל יתר על המידה את הגב. עמידה זקופה, הימנעות מעומסים כבדים או אופטימיזציה של סביבת העבודה שלך כשאתה מול מסך הם חיוניים.

• כמו כן, מומלץ לבצע פעילות גופנית סדירה למתיחה ולחיטוב שרירי הגב כדי לחזק אותו.

אם, למרות הפעולות היומיומיות השונות הללו, כאבי גב הופיעו, והובילו איתם לכאבים כרוניים, יש צורך לפנות בנוסף לתרופות כדי להקל עליו. המטרה היא לספק פעולה ממוקדת על הכאב אך גם על הגורם. 

• מרפי שרירים יפעלו מהסיבה
  • מרפי שרירים הפועלים ישירות ירגיעו את השרירים 

• משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות יפעלו ישירות על הכאב בהתאם לרמת עוצמתו
  • משככי כאבים יביאו לפעולה מרגיעה
  • AIS / NSAID מספקים פעולה אנטי דלקתית

חיוני לכבד את המינונים המומלצים כדי להימנע מכל סיכון למנת יתר.

חלופות אחרות אפשריות להשלמת טיפול אפשרי. תרופות אלטרנטיביות (דיקור) או עיסויים מרגיעים יכולים להקל על האזור הכואב. חגורת כליות יכולה גם לספק תמיכה ובכך להקל על יציבה טובה. אל תשכח, כאשר המשבר חולף, חיוני לתרגל פעילות גופנית כדי לא להחליש את שרירי הגב. הם בעלי ברית גדולים שעוזרים לו לשמור על עצמו כראוי ולהתמודד עם חיי היומיום שלנו.

צוות PasseportSante.net