לחיצה על מוט העומד מעל הראש

לחיצה על מוט העומד מעל הראש - תרגילי טכניקה:

1. קח את המוט ביד. שמרו על גב ישר, הרימו את המשקולת מעל ואז הורידו אותה מאחורי הראש. זרועות כפופות במרפק כ- 90 מעלות.
2. הרם לאט את המשקולת מעל ראשך, תוך שמירה על גב ישר ופלג גוף עליון נייח.
3. החזק את המשקולת במיקום העליון למשך 1-2 שניות.
4. הורידו לאט את המשקולת מעל הכתפיים.
5. לצורך ביצוע נכון ובטוח של תרגיל זה יש צורך לבחור את משקל העבודה הנכון.