- קבוצת שרירים: כתפיים
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית
הרמת משקולות מעל לראשך - טכניקת התרגיל:
- קח את המשקולות ביד. הניחו את הידיים כלפי מטה לאורך הגוף כפי שמוצג באיור.
- מנסה לא לכופף את הידיים במרפקים, הרם אותן מעל לראשך.
- החזק אותם במיקום העליון למשך שנייה ומטה.
- במהלך האימון נסה לשמור על פלג גוף עליון ישר.
תרגיל וידאו:
תרגילי כתפיים תרגילים עם משקולות
- קבוצת שרירים: כתפיים
- סוג התרגיל: בידוד
- סוג התרגיל: כוח
- ציוד: משקולות
- רמת קושי: בינונית