מבט חדש על עששת חלק 2

1) הסר סוכר מהתזונה שלך סוכר הוא הגורם הראשון לדה-מינרליזציה של השיניים. הסר סוכר, ממתקים ומאפים מתוקים מהתזונה שלך. תחליפי סוכר בריאים כוללים דבש, סירופ מייפל וסטיביה. 2) צמצמו במזונות עשירים בחומצה פיטית חומצה פיטית מצויה במעטפת של דגנים, קטניות, אגוזים וזרעים. חומצה פיטית נקראת גם אנטי-נוטריינט מכיוון שהיא "קושרת" לעצמה מינרלים מועילים כמו סידן, מגנזיום וברזל ומסירה אותם מהגוף. מחסור במינרלים אלו מוביל לעששת. כמובן, אלו חדשות מגעילות לצמחונים, שכן קטניות, דגנים, אגוזים וזרעים מהווים חלק גדול מהתזונה שלהם. עם זאת, החדשות הטובות הן שמילת המפתח כאן היא "קליפה" והפתרון פשוט: משרים דגנים וקטניות, מנביטים וטוחנים זרעים, כתוצאה מתהליכים אלו, תכולת החומצה הפיטית במוצרים פוחתת משמעותית. חומצה פיטית מצויה גם במזונות הגדלים עם דשני פוספט, לכן אכלו רק מזון אורגני ולא GMO במידת האפשר. 3) אכלו יותר מזונות עשירים בחלב ומזון מוצרי חלב מכילים ויטמינים ומינרלים רבים הדרושים לבריאות השיניים והפה: סידן, מגנזיום, זרחן, ויטמינים K2 ו-D3. חלב עיזים, קפיר, גבינות וחמאה אורגנית שימושיים במיוחד. מזונות עשירים בחומרים מזינים כוללים גם: ירקות חיים ומבושלים (בעיקר ירקות עלים), פירות, זרעים ודגנים מונבטים, מזונות עשירים בשומנים בריאים - אבוקדו, שמן קוקוס, זיתים. זכרו גם שהגוף צריך לקבל ויטמין D - נסו להיות בשמש לעתים קרובות יותר. וכמובן, תשכחו מהמזון המהיר! 4) השתמשו במשחת שיניים מינרלית לפני רכישת משחת שיניים, הקפד להסתכל על ההרכב שלה. הימנעו ממשחת שיניים המכילה פלואוריד (פלואוריד). ישנם מספר יצרנים המייצרים את משחת השיניים הנכונה. אתה יכול גם לבשל בעצמך מוצר שימושי לטיפול פה מהרכיבים הבאים: – 4 כפות שמן קוקוס – 2 כפות סודה לשתייה (ללא אלומיניום) – 1 כף קסיליטול או 1/8 כפית סטיביה – 20 טיפות שמן אתרי מנטה או ציפורן – 20 טיפות מיקרונוטריינטים בצורה נוזלית או 20 גרם אבקת סידן/מגנזיום 5) תרגל ניקוי שמן של הפה ניקוי שמן של חלל הפה הוא טכניקה איורוודה עתיקה המכונה "קלאבה" או "גנדוש". הוא האמין כי זה לא רק מחטא את חלל הפה, אלא גם מקל על כאבי ראש, סוכרת ומחלות אחרות. ההליך הוא כדלקמן: 1) בבוקר, מיד לאחר ההתעוררות, על בטן ריקה, קח 1 כף שמן צמחי לתוך הפה שלך ושמור אותו במשך 20 דקות, מגלגל אותו על הפה. 2) שמן קוקוס הוא אידיאלי מכיוון שיש לו תכונות אנטיבקטריאליות חזקות, אך ניתן להשתמש גם בשמנים אחרים כגון שמן שומשום. 3) אין לבלוע שמן! 4) עדיף לירוק את השמן לביוב ולא במורד הכיור, כי השמן עלול ליצור סתימות בצנרת. 5) לאחר מכן שטפו את הפה עם מי מלח חמימים. 6) לאחר מכן צחצח שיניים. שמרו על בריאות השיניים שלכם ותהיו גאים בחיוך שלכם! : draxe.com : לקשמי