איך לשמור על גמישות ורעננות העור בעזרת מוצרים? הכנו דירוג של מזונות-על, שלפי רופאי עור יכולים לשפר את איכות העור, כמו גם לעכב את סימני ההזדקנות הראשונים.
לשמירה על יופיו של העור יש צורך בטיפול נכון: מזור להגנה מפני פיגמנטציה, מוצרי רטינול לחידוש, חומצה היאלורונית וויטמין E לתזונה ולחות. אבל כדי להשיג את התוצאה המקסימלית, יש צורך להזין את העור מבפנים - בחר דיאטה המורכבת מהוויטמינים והמינרלים הדרושים.
שבעת המוצרים הללו מחוללים פלאים, הם יכולים לא רק לשמר את היופי הטבעי ולהאריך את הנעורים, אלא גם להילחם בסימני ההזדקנות הראשונים.
1. אבוקדו
הוא מכיל חומצה אולאית מקבוצת אומגה 9, המסייעת לעור לשמור על לחות ולהישאר גמיש.
2. אוכמניות ואוכמניות
פירות יער כהים אלה עשירים בויטמין C ו-E. צמד נוגדי החמצון העוצמתיים הזה נלחם ברדיקלים חופשיים ופיגמנטציה לעור זוהר. Arubtin, הכלול בעודף בפירות יער בשלים, אחראי גם לגוון עור אחיד.
3. נופך
הוא עשיר בויטמין C, אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר. צריכה קבועה של זרעי רימון תסייע במניעת קמטים מוקדמים, יובש ומלחמה ברעלים.
נוגד החמצון הטבעי של אבטיח ליקופן מגן על העור מפני קרני UV מזיקות
הרימון מכיל גם אנתוציאנינים, הממריצים את ייצור הקולגן וחומצה אלגית, המפחיתה דלקת הנגרמת מקרינה אולטרה סגולה.
4. אבטיח
אבטיח נחשב לקינוח קיצי מסיבה כלשהי. בשרו של ברי הקיץ הזה רכש את צבעו האדום-ורוד העז בשל תכולת הליקופן. נוגד חמצון טבעי זה מגן על העור מפני קרני UV מזיקות.
5. לובסטר
למעדן הזה, בנוסף לטעמו העדין, יש מספר בונוסים לעור. לדוגמה, בשר לובסטר עשיר באבץ, מה שמאיץ את חידוש תאי העור. לאבץ יש גם תכונות אנטי דלקתיות חזקות, וזו הסיבה שהוא נמצא במוצרים רבים למלחמה באקנה. לכן, כאשר בוחרים בין ספגטי עם סלמון או לובסטר במסעדה, העדיפו את האחרון.
6. כרוב קייל
העלים הירוקים של מזון העל הזה עשירים בוויטמין K ובברזל. הם אחראים על זרימת דם טובה, ולכן צריכה קבועה של צואה (מוכן!) תעזור לשמור על עור פנים אחיד ובריא לאורך זמן. וגם להיפטר מחבלות מתחת לעיניים.
7. עולם המלבנים
עיסת התפוז המתוקה מכילה הרבה בטא קרוטן וויטמין A. הם מנרמלים את ייצור החלב ומונעים נקבוביות סתומות.
על המחבר: יהושע זייכנר הוא רופא עור, MD ופרופסור במרכז הרפואי הר סיני (ארה"ב).