להישאר כל היום עליז ופרודוקטיבי בעבודה - משימה לא פשוטה. אבל כדי להגביר את הביצועים, אתה יכול להשתמש במזון שנותן לך אנרגיה. חלק ממנו "מילוי" לשווא משקאות אנרגיה ומוצרים אחרים אשר רק לוקחים כוח.
7 מוצרים יוסיפו חוזק ובהירות תודעה.
1. דג שומני
דגים שמנים עשירים בחומצות שומן אומגה 3-הם משמשים את גופנו לבניית קשרים עצביים בין תאי המוח, מה שעוזר לשפר את הריכוז והזיכרון.
דגים מחזקים את העצמות וכלי הדם, ומעניקים את גוון הגוף. כדי לאכול דגים שומניים, עלינו להשפיע באופן חיובי לפחות פעם בשבוע.
2. בננות
הבננה היא מקור לפחמימות מהירות, המביאות בדחיפות את כל הגוף לנימה ומבטלות רעב. הכלול בבננות, אשלגן מרגיע את הלב ואת מערכת העצבים ומעניק תחושת שמחה וסיפוק. בננה נותנת אנרגיה ורוויה.
3. קפה
הקפאין ממריץ ולא מנומנם בגלל התכולה הגבוהה של הקפאין. זה גם עוזר להתרכז טוב יותר ולהיות עליז במהלך יום עבודה, ומונע עייפות מלכוד את הגוף.
למרות השפעה חיובית זו, ההתעללות בקפה אינה רצויה, שכן הממריץ מוביל להתמכרות.
4. שוקולד מריר
שוקולד מריר מכיל דופמין, המעניק שמחה וחיוניות, משפר את הזיכרון והריכוז. זה מספיק כמה חלקים שיגיעו בנימה, בלי לפגוע בדמות.
5. תה ירוק
תה ירוק, כמו קפה, מכיל הרבה קפאין והוא נוגד חמצון רב עוצמה. אם אתה שותה תה ירוק ביום - אתה משפר את הבריאות והעבודה הופכת נוחה ועליזה יותר.
חוץ מזה, שלא כמו קפה, אתה יכול לשתות אותו הרבה.
6. גרעיני דלעת
גרעיני דלעת - מקור לברזל, מגנזיום ואבץ, יכולים לעזור להרגיע את מערכת העצבים, לעורר את המוח ולהתמקד טוב יותר במשימות.
חטיף נהדר, אך לא יעלה על 40 גרם, מכיוון שגרעיני הדלעת עשירים בקלוריות.
7. אגוזים
אגוזים מספקים לגוף שלך אנרגיה, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים וחלבון. קח אותם לחטיף, בחר מוצר ללא ניחוחות וטעמים. ואל תשכח את תכולת האגוזים עתירת השומן, כך שלא היית צריך להתלונן על הקילוגרמים העודפים.
להיות בריא!