לעתים קרובות אני כותב על הצורך בגמילה דיגיטלית, על העובדה ששימוש מופרז בגאדג'טים מקלקל את איכות השינה ופוגע בבריאות הפסיכולוגית: מערכות היחסים שלנו עם אנשים אחרים "מעוותות", תחושת האושר וההערכה העצמית מצטמצמות. ולאחרונה מצאתי חומר על הסכנות הפיזיות הקשורות למכשירים דיגיטליים.
להלן שבע השלכות פיזיות אמיתיות שיכולות לנבוע משימוש במכשירים אלקטרוניים זמן רב מדי. אל תשכח מהם, כשהיא יושבת עם טלפון בידיים.
1. מחלת סייבר
זה נקרא גם מחלת ים דיגיטלית. הסימפטומים נעים בין כאב ראש לבחילה ויכולים להופיע בעת גלילה מהירה בסמארטפון או צפייה בסרטונים דינמיים על המסך.
תחושה זו נובעת מחוסר התאמה בין תשומות חושיות, אמר סטיבן ראוך, מנהל הרפואה לניו יורק טיימס. מסצ'וסטס עין ו אֹזֶן מאזנים ו הערכת קבלה מרכז, פרופסור לאף אף-גרון בבית הספר לרפואה בהרווארד. מחלת תנועה דיגיטלית יכולה לקרות לכל אחד, אם כי מחקרים מראים כי נשים נוטות יותר לסבול ממנה מאשר גברים. גם אלו הסובלים ממיגרנות רגישים יותר לכך.
2. "טופר טקסט"
מחברים בלתי נלאים של הודעות וכל מיני טקסטים נעקפים לעיתים קרובות על ידי "טופר טקסט" - זהו השם הבלתי פורמלי לכאבים והתכווצויות באצבעות, מפרקי הידיים ובזרועות הידיים לאחר שימוש אינטנסיבי בסמארטפון. כל פעילות גופנית עלולה לגרום לכאבים בגידים ובשרירים אם עבודה מסוימת מתבצעת שוב ושוב, כך שאם לא תשחרר את הטלפון, אז בוודאי תחווה אי נוחות בידיים ובזרועותיך.
כדי למנוע כאב זה להתרחש, עליך לקצר את משך השימוש במכשירים. אך ישנן דרכים להקל על הכאב הזה, גם אם מסיבה כלשהי אינך יכול להתרחק מהסמארטפון שלך זמן רב. עיסוי, מתיחות, חימום וקירור יכולים לעזור.
3. עייפות חזותית
אתה בוהה במסך שעות על גבי שעות? כל פעילות הדורשת שימוש פעיל בראייה - נהיגה, קריאה וכתיבה - עלולה לגרום לעייפות בעיניים. שימוש במכשירים דיגיטליים לפרקי זמן ממושכים עלול לגרום לדלקת בעיניים, גירוי ויובש, כאבי ראש ועייפות, אשר בתורם יכולים להפחית את התפוקה שלנו.
ברוב המקרים, מאמץ בעיניים אינו מהווה בעיה רצינית וניתן לתקן באמצעות "הפרעות מסך". מומחים מציעים לקחת הפסקה של 20 שניות כל 20 דקות. התבונן בחדר או הביט דרך החלון. אם אתה מרגיש יובש בעיניים, השתמש בטיפות לחות.
4. "צוואר טקסט"
כמו טופר טקסט, תסמונת צוואר הטקסט - אי נוחות בצוואר ובעמוד השדרה - מתרחשת כאשר אתה מבלה זמן רב בהסתכלות על הטלפון החכם שלך.
כמובן, אנו חיים בעידן של אובססיה לטלפונים חכמים. ולדברי המומחים, הזווית בה מוטים ראשינו הכבדים כלפי מטה, מאלצת את עמוד השדרה לתמוך במשקל של כ -27 קילוגרם. הרגל יכול לגרום לעמוד השדרה שלך להזדקק לטיפול רפואי בגיל צעיר. לחשוב עד כמה צווארך מתכופף כשאתה מסתכל בטלפון וחוזר למצב זקוף יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות צוואר ועמוד השדרה.
5. בעיות עם זרע
על פי כמה עדויות מדעיות, חום מטאבלטים ומחשבים ניידים עלול לפגוע בזרע. מחקר אחד שפורסם בכתב העת פוריות ו עקרותהחוקרים מצאו כי אחסון דגימות זרע תחת מחשב נייד הפחית את התנועתיות שלהם, או את יכולת הזרע לזוז, והביא לפגיעה נרחבת ב- DNA - שני גורמים שיכולים להפחית את סיכויי ההתרבות.
6. תאונות דרכים
הרוגים בהולכי רגל בתאונות דרכים הופכים נפוצים יותר מכיוון שיותר מדי משתמשי סמארטפונים מוסחים ולא הולכים בדרך (לפעמים זה חל גם על נהגים). בעוד שבעולם הווירטואלי, רבים מאיתנו מאבדים תחושת מציאות בעולם הפיזי: החוקרים טוענים שלולך רגל שהוסח מהטלפון לוקח זמן רב יותר לחצות את הרחוב, הולך רגל כזה מקדיש פחות תשומת לב לתמרורים ולמצב התעבורה בכלל. .
7. אכילת יתר
הטלפון עצמו לא מוביל לאכילת יתר, אך יש לו השפעה שלילית על הרגלי האכילה שלנו. מחקרים מראים כי צפייה בתמונות יפות של מאכלים עתירי קלוריות יכולה לעורר חשק במזון ולהגביר את התיאבון. אם אתה נופל במלכודת האוכל הזו, בטל את הרישום לחשבונות מהם אתה מקבל את התמונות הפרובוקטיביות האלה.
אם אתה מרגיש שקשה לך להגביל את השימוש בגאדג'טים, ייתכן שתצטרך לעבור ניקוי רעלים דיגיטלי.