תוכן
איך לעזור לאדם במצב של דיכאון, לגרום לו להרגיש שהוא לא לבד, שאתה מבין אותו? הפסיכיאטר מדבר על המילים שחשוב לשמוע לאדם שסובל.
1. "רק תדע: אני תמיד שם"
בכך שאתה מבהיר שאתה מוכן להיות שם בכל מצב, אתה כבר מספק תמיכה. אדם סובל מבין עד כמה מצבו כואב, ולעתים מכביד על אחרים, ומתחיל להסתגר מאנשים. המילים שלך יגרמו לו להרגיש פחות בודד ומבודד.
אתה אפילו לא יכול להגיד כלום - פשוט להיות שם, להקשיב, או פשוט לשתוק ביחד. הנוכחות שלך תעזור לאדם להתגבר על המצור הפנימי, תגרום לו להרגיש: הוא עדיין אהוב ומקובל.
2. "מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך?"
אנשים שחווים התמוטטות פסיכולוגית לרוב אינם מסוגלים לענות על שאלה זו. אולם דבריך יעזרו למי שעובר תקופה קשה להקשיב לעצמו, לרצונותיו.
גם אם הם עונים לך שאתה לא צריך כלום, תאמין לי - היה מאוד חשוב לשמוע את השאלה הזו. ואם אדם יחליט לספר ואתה מקשיב לו, זה יעזור לו מאוד.
3. "אני באמת אוהב אותך..."
ברגעי דיכאון, אנו מאבדים את הביטחון העצמי ולעיתים קרובות את הכבוד העצמי. ואם אתה מחמאה, מצביע על הצדדים והאיכויות המנצחות: טעם עדין, תשומת לב ואדיבות, תכונות של מראה, זה יעזור לך להתחיל לטפל בעצמך עם יותר תשומת לב ואהבה.
4. "כן, גם אני חושב שזה קשה ולא הוגן"
חוויות עמוקות גורמות לך לחזור נפשית לאירועים שגרמו להם שוב ושוב, והסביבה מתחילה להרגיש שהוא מגזים והגיע הזמן להתאגד.
במצב של דיכאון אנשים הופכים לרגישות יתר, וכדי שבן השיח יבטח בך חשוב להבהיר שאתה שותף לרגשותיו. אתה מכיר בכך שהוא קיבל יחס לא הוגן והנסיבות שהוא עובר קשות. אם ירגיש שרגשותיו המרים מתקבלים, ואינם מופחתים, סביר יותר שימצא את הכוח להמשיך הלאה.
5. «אני אעזור לך למצוא את הדרך החוצה»
אם אתה רואה אדם שוקע בדיכאון עמוק, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעזור לו לקבל תמיכה מקצועית.
עבור אנשים רבים שמעולם לא חוו טיפול לפני כן, הסיכוי ללכת למומחה הוא מרתיע. ניתן לפנות בעצמכם לפסיכותרפיסט ולהזמין אדם אהוב להתלוות אליו לפגישה הראשונה. במצב של דיכאון, לרוב אין כוח לפנות לעזרה מבחוץ, והתמיכה שלכם לא תסולא בפז.
6. "אני מבין אותך: גם לי זה קרה"
אם אתה או מישהו קרוב אליך עברת תהפוכות דומות בחיים, ספר לנו על כך. הפתיחות שלך תעזור לאדם להיות גלוי יותר.
ככל שהוא מדבר יותר ויותר בחופשיות על מה שמייסר אותו, תוך שהוא מבין שמילים מהדהדות, כך הוא מרגיש פחות חסר אונים ובודד. ובהדרגה המצב יתחיל להיתפס לא כל כך חסר סיכוי.
על המחבר: ג'ין קים הוא פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון.