רשתות חברתיות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיינו - אנחנו בקושי יכולים לדמיין יום בלי לצפות בתמונות באינסטגרם או לפרסם הערות בטוויטר.
כשפותחים אפליקציות כמו פייסבוק או Vkontakte, אנחנו מבלים הרבה יותר זמן בגלילה בפיד החדשות ממה שציפינו - והפעם הופך ל"אבוד", "מת" עבורנו. אנחנו כל הזמן נושאים איתנו את הטלפונים שלנו, דוחפים התראות שבהן, פעם אחר פעם, מושכות את תשומת ליבנו וגורמות לנו לפתוח שוב רשתות חברתיות.
לפי דיווח של חברת מחקר שוק, משתמשים ברחבי העולם מבלים בממוצע שעתיים ו-2 דקות ביום במדיה החברתית.
עם זאת, מציינת גם מגמה הפוכה: הדו"ח מראה גם שאנשים הופכים מודעים יותר להתמכרות שלהם לרשתות חברתיות ומנסים להילחם בה.
כיום, יש יותר ויותר אפליקציות חדשות העוקבות אחר זמן השימוש ברשתות חברתיות. אפליקציה אחת כזו היא , שסופרת את הזמן שאתה מבלה בהסתכלות על מסך ואומרת לך כמה ספרים יכולת לקרוא בזמן הזה.
לפי מחשבון Omni, אם תפחית את השימוש שלך במדיה החברתית רק בחצי שעה ביום, תוכל לקרוא 30 ספרים נוספים בשנה!
כלי ניטור דיגיטליים הפכו לטרנד בכל מקום. משתמשי Google יכולים כעת לראות את זמני השימוש באפליקציה, ומשתמשי אנדרואיד יכולים להגדיר מגבלות זמן לשימוש באפליקציה. תכונות דומות מוצעות על ידי אפל, פייסבוק ואינסטגרם.
, כ-75% מהאנשים מרוצים יותר מחוויית הטלפון שלהם אם הם משתמשים באפליקציית רווחה דיגיטלית.
האפליקציה Omni Calculator מציעה דרכים אחרות לתכנן את זמנכם במדיה החברתית, כמו גם את מספר הקלוריות שתוכלו לשרוף על ידי בילוי בחדר כושר במקום במדיה חברתית, או רשימה של מיומנויות חלופיות שתוכלו ללמוד.
לפי היוצרים של Omni Calculator, רק כמה הפסקות של חמש דקות במדיה החברתית לשעה הן מאות שעות מושקעות בשנה. קצץ את הזמן שלך במדיה החברתית בחצי ויהיה לך הרבה זמן לקרוא, לרוץ, לעבוד ומשימות אחרות.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להילחם בהתמכרות למדיה חברתית: כבה הודעות דחיפה, הסר התקנה של אפליקציות מסוימות, התקשר לחבריך במקום לשלוח להם הודעות טקסט, וקח הפסקה מכל המדיה החברתית מעת לעת.
אין ספק שלרשתות חברתיות יש יתרונות רבים והן הפכו את החיים שלנו להרבה יותר קלים ומעניינים. אבל למרות זאת, הרבה מחקרים מוכיחים שלרשתות חברתיות אין את ההשפעה הטובה ביותר על תפקוד המוח שלנו, מערכות היחסים והפרודוקטיביות שלנו. נסו לעקוב אחר הזמן שאתם מקדישים לרשתות החברתיות, ולפחות לצמצם אותו מעט, ולעשות במקום דברים אחרים שדורשים את תשומת הלב שלכם - והתוצאה לא תאחר לבוא.