פחד עז מחוסר החיזוי של החיים מגביל רבים מאיתנו, ומונע מאיתנו להתפתח ולהגשים את חלומותינו. הרופאה ליסה רנקין מציעה לנו לעבור במודע ובזהירות מחרדה לקבלה של קביעות החיים על מנת לראות את ההזדמנויות שנפתחות בפנינו.
החיים יכולים להיתפס כשדה מוקשים, מבוך, שסביב כל סיבוב שלו מסתתרת סכנה. או שאתה יכול לראות בזה דרך רחבה שיום אחד תיקח אותנו מפחד מהבלתי צפוי לנכונות לבטוח בגורל, אומרת ליסה רנקין, רופאה וחוקרת האינטראקציה בין מדע, בריאות נפשית והתפתחות אנושית. "דיברתי עם אנשים רבים על מה שנתנה להם התפתחות רוחנית. התברר שלכל אחד, החשוב ביותר היה המסע האישי שלו מפחד לחופש, שהנקודה האחרונה שלו היא היחס הנכון עם הלא נודע", היא כותבת.
ליסה רנקין מחלקת את הדרך הזו לחמישה שלבים. ניתן להתייחס לתיאור שלהם כמעין מפה שעוזרת להציב את המסלול הנוח ביותר עבורך באופן אישי - המסלול מפחד לחופש.
1. פחד לא מודע מהלא נודע
אני נשאר באזור הנוחות שלי ונמנע מאי ודאות בכל מחיר. הלא מוכר נראה לי מסוכן. אני אפילו לא מודע לכמה זה גורם לי לאי נוחות, ולא אתקרב לאזור הלא נודע. אני לא נוקט פעולה אם התוצאה בלתי צפויה. אני מוציא הרבה אנרגיה כדי להימנע מסיכון.
אני חושב: "עדיף להיות בטוח מאשר להצטער."
ניווט: נסו להבין כיצד הרצון שלכם לוודאות מוחלטת מגביל את החופש. שאל את עצמך: "האם זה מתאים לי? האם אני באמת בטוח אם אשאר באזור הנוחות שלי?
2. פחד מודע מהלא נודע
הבלתי נודע נראה לי מסוכן, אבל אני מודע לו בצורה מפוכחת. חוסר הוודאות מעורר בי חרדה, חרדה ופחד. בגלל זה, אני מנסה להימנע ממצבים כאלה ומנסה לשלוט בעולמי. אבל למרות שאני מעדיף ודאות, אני מבין שזה מעכב אותי. אני מתנגד לבלתי נודע, אבל אני מבין שההרפתקה היא בלתי אפשרית במצב הזה.
אני חושב: "הדבר הוודאי היחיד בחיים הוא חוסר הוודאות שלהם."
ניווט: תהיו עדינים עם עצמכם, אל תנזפו בעצמכם על כך שהפחד מחוסר החיזוי של החיים מגביל את ההזדמנויות שלכם. כבר הפגנת את האומץ שלך בכך שהודאת בכך. רק מתוך חמלה עמוקה לעצמך תוכל לעבור לשלב הבא.
3.על סף אי ודאות
אני לא יודע אם אי ודאות היא מסוכנת, וזה לא קל לי, אבל אני לא מתנגד לה. הלא נודע לא כל כך מפחיד אותי, אבל גם אני לא ממהר לפגוש אותו. לאט לאט אני מתחיל להרגיש את החופש שמגיע עם חוסר הוודאות, ואני מרשה לעצמי סקרנות זהירה (למרות שקול הפחד עדיין נשמע בראשי).
אני חושב: "הלא נודע מעניין, אבל יש לי חששות משלי."
ניווט: לִשְׁאוֹל. שמור את הראש פתוח. היה סקרן. עמוד בפיתוי לבוא עם "ודאות" מלאכותית כדי להסיר את אי הנוחות שאתה עדיין מרגיש כשאתה מתמודד עם הלא נודע. בשלב זה, קיים סיכון שהרצון שלך לניבוי רגיעה יוביל אותך לפחד. לעת עתה, אתה יכול פשוט לעמוד על סף אי הוודאות, ואם אפשר, להגן על השלווה הפנימית שלך וליצור לעצמך נחמה.
4. הפיתוי של הלא נודע
לא רק שאני לא מפחד מאי-ודאות, אלא גם מרגיש את המשיכה שלה. אני מבין כמה דברים מעניינים לפנינו - מה שאני עדיין לא יודע. הדרך היחידה לדעת היא להסתמך על הלא נודע ולחקור אותו. הלא בטוח והלא נודע כבר לא מפחיד אותי, אלא קורץ. גילויים פוטנציאליים מרגשים אותי הרבה יותר מאשר ודאויות, ואני הופך כל כך מעורב בתהליך הזה שאני מסתכן בהיותי פזיז. חוסר הוודאות מושך, ולפעמים אני אפילו מאבד את שפיותי. לכן, עם כל הנכונות שלי לגלות משהו חדש, אני צריך לזכור את הסכנה שנמצאת בקצה הנגדי של הלא נודע.
אני חושב: "הצד השני של הפחד מהלא נודע הוא סחרחורת עם אפשרויות."
ניווט: העיקר בשלב זה הוא השכל הישר. כשאי אפשר לעמוד בפני התשוקה אל הלא נודע, יש פיתוי לצלול לתוכו בעיניים עצומות. אבל זה יכול להוביל לצרות. היעדר מוחלט של פחד מול חוסר הוודאות הוא פזיזות. בשלב זה, חשוב לעשות צעדים אל הלא נודע, להציב לעצמך גבולות סבירים, המוכתבים לא על ידי פחד, אלא על ידי חוכמה ואינטואיציה.
5. צלילה
אני לא יודע, אבל אני סומך. הלא נודע לא מפחיד אותי, אבל הוא גם לא מפתה אותי. יש לי מספיק שכל ישר. יש הרבה דברים בחיים שהם לא נגישים להבנתי, אבל אני מאמין שלהתקדם בכיוון הזה עדיין בטוח מספיק. כאן, גם טוב וגם רע יכולים לקרות לי. בכל מקרה, אני מאמין שלכל דבר יש משמעות, גם אם היא עדיין לא ידועה לי. לכן, אני פשוט פתוח לדברים חדשים ומעריך חופש כזה יותר מאשר הגבלת הוודאות.
אני חושב: "הדרך היחידה להרגיש את מגוון החיים היא לצלול אל הלא נודע שלהם."
ניווט: תהנה! זהו מצב נפלא, אבל זה לא יעבוד להישאר בו כל הזמן. זה ייקח תרגול מתמיד, כי מדי פעם כולנו "נזרקים" בחזרה לפחד מהלא נודע. הזכר לעצמך לסמוך על החיים ועל הכוחות הבלתי נראים שמנחים אותך בדרכים שנראות לא מובנות לעת עתה.
"זכור שהדרך דרך חמשת השלבים האלה לא תמיד ליניארית. אתה יכול להיזרק אחורה או קדימה, ואובדן או פציעה יכולים להפוך לרגרסיה", מוסיפה ליסה רנקין. בנוסף, בתחומי חיים שונים, אנו יכולים להיות בשלבים שונים. למשל, אנחנו מתפתים לעבודה מהלא נודע ובמקביל אנחנו מודעים לפחד שלנו לצאת מאזור הנוחות ביחסים אישיים. "אל תשפוט את עצמך על מי שאתה! אין שלב "נכון" או "לא נכון" - סמוך על עצמך ותן לעצמך זמן לשנות."
לפעמים זה יכול לעזור מאוד להבין איפה אנחנו נמצאים, אבל לא לשפוט במה אנחנו "לא מספיק טובים". סימון "אני כאן" במפה זו יעזור לנו ללכת בדרך מפחד לחופש בקצב שלנו. תנועה זו בלתי אפשרית ללא חמלה וטיפול עצמי. "סמכו על התהליך בסבלנות ובאהבה עצמית. היכן שאתה נמצא, אתה כבר במקום הנכון".
על המחבר: ליסה רנקין היא רופאה ומחברת רבי מכר של ריפוי פחד: בניית אומץ לגוף, נפש ונפש בריאים, וספרים אחרים.