בשלב כזה או אחר, אדם יכול לחוות מתח. המתח יכול לנבוע מעבודתו, משגרת היום יום בבית או אפילו מול מצב מסוים. זה יכול להתבטא כ בעיות עיכול, כאבי בטן, מיגרנה, הופעת אקנה, אקזמה או פסוריאזיס. במקרים קיצוניים מתח יכול לגרום עלייה במשקל, טרשת… אבל יכול גם לקדם דיכאון
אם אלו הן השלכות הלחץ על הגוף, לכן הוא חיוני ללמוד להקל על המתח. האם אתה לא מעוניין בתרופות נגד סטרס? למאכלים נגד סטרס יש תפקיד חשוב מאוד. אכן ישנן דרכים טבעיות להפחתת החרדה על בסיס יומי. הם יעילים ואין להם השלכות שליליות על הגוף ועל הבריאות.
נשימה
נשימה היא אחת השיטות הפופולריות ביותר לניקוי גלים שליליים בתוך דקות. כאשר אתה מרגיש שהחרדה מציפה אותך, אל תהסס להירגע עם תרגיל זה. העיקרון הוא לנשום מספר פעמים ברציפות במשך כמה דקות, תוך שאיפה עמוקה ונשיפה.
ראשית, תרגיש בנוח במקום רחוק מעיני אחרים. ואז תנקה את דעתך. משם אתה יכול התמקדו בנשימה שלכם ותרגע. נשם עמוק דרך האף כשאתה סוגר את הפה ותן לאוויר לזרום דרך הגרון האחורי שלך. חסום את האוויר למשך מספר שניות בכלוב הצלעות. ואז לנשום לאט. קח כמה סטים של נשימות עד שאתה מרגיש טוב יותר.
הרפיה
הרפיה היא גם טכניקה טבעית יעילה מאוד להירגע. זה פשוט מורכב מביצוע תרגילים על כל חלק בגוף להפחית את המתח ולהגביר את תחושת הרווחה.
מלכתחילה, זה הכרחי לשכב ולעצום עיניים. להרפות את כל הגוף ולנשום עמוק. לאחר מכן כווץ את אגרופיך חזק מאוד בכדי לחוש את המתח ולאחר מכן שחרר אותם לחוש ההרפיה. עשו את אותו הדבר עם חלקי הגוף כגון ירכיים, לסתות, בטן ... המטרה היא לאפשר לכל הגוף להרגיש נינוח ומרגיע. תרגילים אלה אינם לוקחים הרבה זמן. לכן קל לביצוע על בסיס יומי.
מדיטציה
מדיטציה ידועה בזכות תכונות הלחץ שלה. הטכניקה נועדה להרגיע את הגוף והנפש על ידי שמירה על קור רוח. פשוט שבו במקום שלא יפריעו לך. לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. אל תחשוב על כלום, והישאר במצב זה לפחות 15 דקות בכל יום. למידע נוסף על מדיטציה עיינו במאמר זה
עיסוי עצמי
הסימנים הראשונים ללחץ וחרדה הם מתח שרירים. קבלת עיסוי מקצועי היא אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע ולהקל על הלחץ. אבל במקרה שלא תוכל לעשות זאת, תוכל בצע את העיסוי בעצמך.
עיסוי עצמי מתרגל בדרך כלל על כפות הרגליים. מספר גדול של מעגלי רפלקס מקורם באזור זה. עיסוי קטן בנקודות מסוימות יקל על המתחים שלך.
יוגה
כולנו מכירים את זה: עשיית יוגה מפחיתה מתח. זה אפילו מומלץ לאנשים סובלים לעיתים קרובות ממתח וחרדה. ביוגה מכירים בכך שהמוח, הגוף והנשמה מקושרים וכי נשימה המלווה בתנועות מסוימות מובילה למודעות רוחנית.
הצטרף למועדונים לקבלת העצות הטובות ביותר. אחרת, בחר אזור שקט לתרגילים שלך כשאתה בבית. אתה נכנס לעמדה ומתרגל חלק מה תנוחות או אסאנות אנטי סטרס. אתה יכול לעשות יוגה במשך 20 דקות ביום או לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי ליהנות מכל היתרונות הללו.