בחר "אוכל מנחם"
אוכל מנחם אינו ההיפך מאוכל בריא. לכל אחד מאיתנו יש מאפיינים אישיים והעדפות תזונתיות. רבים מאמינים בטעות שחטיף שוקולד יכול לעשות אותם מאושרים יותר. כן, אולי, אבל לזמן קצר מאוד.
אין שום דבר רע בקבלת נחמה מאוכל. מה שאתם אוכלים יכול לעזור לכם לראות את החיים בצורה ברורה יותר, להיות עם מוח צלול יותר, לחיות ברגע הנוכחי ולחשוב על דרכים להתמודד עם אתגרי החיים. אז מה זה "אוכל מנחם"?
לפי האיורוודה, כאשר אוכלים לפי החוקה (דושות) ובכמות הנכונה, האוכל הופך לתרופה. זה נותן לך אנרגיה נפשית ופיזית ועוזר לייצב שינויים במצב הרוח. גם כשאתם אוכלים מזונות שגורמים לחוסר איזון, תהנו מהם! כמו כן, שתו הרבה מים חמימים במהלך היום. אם לא אכלת טוב בעבר, הגוף שלך יזדקק לזמן להסתגל לתזונה החדשה, אבל אתה תבחין בשיפורים מיד. גשו למבחן הדושה וגלו אילו מזונות מתאימים לכם ואיזה לא.
איזון את האנרגיה שלך
כשאתה מתאמן בתנוחת עץ, אתה מגביר את המיקוד, הכוח, האיזון, החן והקלילות שלך. בנוסף, אתה משפר את זרימת הדם בגופך, מה שעוזר לשפר את מצב הרוח שלך.
איך עושים את האסאנה:
החזק את גב הכיסא בידיים אם אתה מתקשה לאזן.
הרגישו את הרגליים מושרשות באדמה. היו מודעים לשרירי הרגליים והרגישו שעמוד השדרה שלכם מתארך. החלק העליון של הראש צריך להיות מופנה לתקרה ולמהר לשמיים.
העבירו את משקלכם על רגל שמאל, שימו לב באיזו יציבות היא נטועה על הקרקע.
שאפו באמצעות שרירי הבטן בזמן שאתם מרימים את רגל ימין מהרצפה ומניחים אותה על הירך או הברך השמאלית כדי ליצור משולש.
קח נשימה עמוקה והפנה את מבטך לנקודה שלפניך. שאפו ונשפו דרך האף, תוך העברת אוויר דרך החזה לתוך הבטן.
התמקד נפשית בחוזק רגל שמאל שלך, ברכות ויציבות המבט שלך, ובשמחה שבאיזון.
מתחו את הידיים מעל הראש. קח כמה נשימות עמוקות פנימה והחוצה וסגור את כפות הידיים. תקן את המיקום לכמה נשימות ונשיפות
הורד לאט את הידיים והנח את רגל ימין על הקרקע.
שימו לב איך אתם מרגישים לאחר האסאנה. האם אתה יכול להרגיש את ההבדל בין צד אחד של הגוף לצד השני? עשה את אותו הדבר עבור הצד השני של הגוף.
כשאתה עושה תנוחת עץ, זכור שזה לא מבחן. תהיה אור. אם אתה מתקשה לאזן בפעם הראשונה, השנייה או אפילו השלישית, זה נורמלי. המטרה היא לתרגל את האסאנה בקלות ובהנאה. עם הזמן, תוכל לאזן טוב יותר.
קח הפסקת תה
לעתים קרובות אנו לא רואים את שורש הבעיה בגלל החוויות שלנו, מה שנותן להם יותר מדי משמעות. ברגעים שבהם מצב הרוח שלך יורד מתחת ללוח הבסיס, עשה זאת לתרגול לשתות כוס התה האהובה עליך שיכולה להחזיר אותך לתחושת נוחות. יצרנים רבים מייצרים תה איכותי עם תבלינים בשקיות, מה שמקל מאוד על תהליך שתיית התה. בחר את התערובות האהובות עליך ושמור אותן בבית ובעבודה כדי שתוכל לקחת הפסקת תה בכל עת ולשפר את מצב הרוח שלך. אתה יכול גם לגלות אילו עשבי תיבול מתאימים לחוקה שלך ולהשתמש בהם לחוסר איזון.
כתוב מה אתה רוצה לעשות
כתיבת הרצונות שלך היא תרגול טוב מאוד שעוזר לך להסיח את דעתך ולהסתגל מחדש. אבל אתה יכול להקליט אפילו דברים פשוטים כמו ללכת לקולנוע או ללכת לים. רשום מה אתה רוצה לעשות ולאחר מכן את הצעדים שאתה צריך לעשות כדי שזה יקרה. החליטו מתי ובאיזה שעה תרצו לעשות זאת. אתה יכול אפילו לקבוע אילו בגדים תלבשי! העיקר הוא לכתוב ולחשוב על המעשים שלך.
קום ונער
עמוד זקוף והרגיש את הרגליים החזקות שלך על הקרקע. לאחר מכן הרם רגל אחת ונער אותה היטב כאשר אתה נושם שלוש נשימות פנימה והחוצה. אם אתה מתקשה להתאזן על רגל אחת, אחזו בגב הכיסא. לאחר שתנער את שתי הרגליים, נער את הידיים באותה תבנית. בדרך זו, אתה יכול לדחוף מעצמך אנרגיה שלילית ולהטעין מחדש בחיובי וטהור. אתה תבחין שמצב הרוח שלך ישתפר באופן מיידי.