4 דרכים למנוע רמאות

כיום ניתן למצוא מאמרים וספרים רבים על פיתוח שליטה עצמית, אימון כוח רצון ומלחמה בסחבת. ספרות זו יכולה להיות שימושית גם אם אתה מבין שאתה חושב על לבגוד ביקירך. להלן ארבעה טיפים שיעזרו לך להילחם בפיתוי ולהפחית את הסיכון שתעשה מהלך פזיז.

1. נסו להחזיק מעמד

זו העצה הפחות נעימה ועשויה להיראות לא מציאותית. אבל לעתים קרובות אנו מזלזלים בכוח הרצון. כמובן שהמשאבים שלה אינם בלתי מוגבלים, ובמצב של לחץ נפשי או פיזי, קשה עוד יותר להשתלט על עצמה. עם זאת, ברוב המקרים כוח הרצון מספיק.

2. הימנע מפיתוי

נראה שזה ברור מדי, אבל זו הסיבה שכל כך קל להזניח את האסטרטגיה הזו. אבל תחשבו על זה: אלכוהוליסטים נמנעים מברים, ודיאטנים לא הולכים לחנויות ממתקים - הם יודעים שעימות ישיר עם מקור הפיתוי רק מוסיף לעומס על משאבי הרצון המוגבלים ממילא.

כשזה מגיע לניאוף, מקור הפיתוי הוא אדם אחד, אלא אם כן אתה סלבריטי שמוקף כל הזמן במעריצים. תיאורטית, קל יותר להימנע מאדם אחד, אבל בפועל מתברר שהוא עמית, שכן או חבר - מישהו שנוכח כל הזמן בחיים. נסו להימנע ממנו, שמרו מרחק ואל תהיו לבד. אל תטעה את עצמך לחשוב שפגישות תכופות יעזרו לצנן את הרגשות. אסטרטגיית ההימנעות פועלת כאשר אתה כנה עם עצמך.

3. היו מודעים להשלכות ארוכות הטווח

לעתים קרובות אנשים חושבים שברגע שאתה יכול להרשות לעצמך למעוד. זהו טריק של תודעה, דרך להנמק ולהצדיק חולשה רגעית. למעשה, פסיכולוגים, ובמיוחד ג'ורג' איינסלי, הוכיחו שאם נכנעים לפיתוי פעם אחת, יהיה קשה יותר לעמוד בפני הבא.

אתה יכול שוב לצייר הקבלה עם הדיאטה. לא סביר שתאפשר לעצמך יותר מדי אם תבין שעוד אחד יבוא בעקבות העוגה הראשונה. אם תעריך בצורה מפוכחת את ההשלכות כבר מההתחלה, יש סיכוי גבוה יותר שתצליחי להסתדר בזמן.

קחו בחשבון את ההשלכות ארוכות הטווח של בגידה: הנזק שהיא תגרום לבן הזוג ולזוגיות שלכם, ולילדים שיש לכם ואולי יש לכם, כולל כתוצאה מרומן מחוץ לנישואים.

4. דברו בפתיחות עם בן הזוג

זו אולי האסטרטגיה הקשה ביותר, אבל גם הבריאה ביותר לזוגיות. לא קל להודות בפני בן זוג שאתה רוצה לשנות. עם זאת, הקור והשתיקה שלכם עדיין לא ייעלמו מעיניכם, ובני המשפחה ינסו להבין מה קרה ומה אשמתם.

מדובר בשיחה כואבת, אך יש תקווה שבן השיח יהיה אסיר תודה על הנכונות לתת בו אמון במקום לבצע מעשה בלתי הפיך לזוגיות.

טבעי שאדם יהיה חלש מול הפיתוי. אבל עמידה בפיתוי היא סימן לכך שאתה יכול להיות אחראי לעצמך ולבן הזוג שלך.

על המחבר: מארק ווייט הוא פסיכולוג במכללת סטטן איילנד בניו יורק.