1. שוקולד מריר נוגדי החמצון המצויים בשוקולד מונעים איבוד לחות בעור ומעניקים לו לחות, מה שהופך את העור לחלק ומוצק יותר. בחרו בשוקולד עם לפחות 70% קקאו, אך זכרו שזה בריא רק בכמויות קטנות. רק אונקיה אחת (28 גרם) של שוקולד ליום מספיקה כדי לקבל את כל היתרונות של מרכיביו מבלי לעלות במשקל. 2. אֱגוֹזֵי מֶלֶך אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3, המעודדות את ייצור הקולגן, המשפיע לטובה על גמישות העור. אכלו לפחות חופן אגוזי מלך כל יום לבריאות תאי העור שלכם. ניתן להוסיף אגוזי מלך למאפים (עוגיות, מאפינס, לחם) או פשוט לפזר על סלט ירוק. 3. דובדבן דובדבן מכיל עד 17 נוגדי חמצון שונים - הצריכה של פירות יער זה מובילה להאטה בתהליך ההזדקנות של העור. דובדבנים מיובשים מוסיפים גרידה כמעט לכל סלט, ודובדבנים קפואים יכולים להכין שייקים בריאים תוך זמן קצר. 4. גרעיני דלעת זרעים קטנים אלו מכילים חומרים מזינים המסייעים בשמירה על רמות הקולגן בעור, חלבון חיוני שאחראי על מוצקות העור, גמישות והידרציה. מפזרים גרעיני דלעת על סלטים, דגנים ויוגורט. מקור: mindbodygreen.com תרגום: לקשמי
2022-11-11