ואין שום סיבה לעבור מיד למרכז הכושר, ולשפוך זיעה ולקלל פריטים חכמים, למשוך את פיסות הברזל. מסכים, הבחירה היא עצומה - ריקודים, יוגה, פילאטיס ואומנויות לחימה, ריצה והליכה או רכיבה על אופניים. העיקר לעשות את הצעד הראשון, ומחר - השני, שהוא בדרך כלל הרבה יותר קשה. הסיבות להתחיל לזוז הן שונות עבור כולם, אך רבות מהן דומות.
מס '1: ביטחון עצמי. עשית את זה! יש סיבה לשמוח ולאהוב את עצמך. ראשית, התגברת על כל התירוצים והתירוצים שלך, ושנית, אתה עושה את זה בעצמך ובדאגה לעצמך. היום אתה כבר לא האדם שהיית אתמול, ומחר אתה תהיה טוב יותר מהיום. כל הישג משרה גאווה וביטחון.
מס '2: עליזות ואנרגיה. כל פעילות גופנית והליכה מביאים עייפות נעימה, אבל אחרי זה אתה מלא אנרגיה (מרכך). אנשים רבים משתמשים בזה בעת אימון בבוקר. ריצה ממריצה כמו כוס קפה. בזמן מאמץ גופני הגוף מייצר באופן אינטנסיבי אנדורפינים - ערובה לנמרצות, אנרגיה ומצב רוח מצוין.
# 3: רזה וכושר. אם אתה סופר קלוריות ושולט ב- PJU שלך, פעילות גופנית תעזור לך לשרוף שומן. בנוסף, מתחילים בחודשי האימון הראשונים יכולים בו זמנית לשרוף שומן ולחזק את רקמת השריר. עוד סיבה להתחיל לרדת במשקל נכון!
מס '4: חסינות חזקה. אנשים מאומנים נוטים להיות פחות נוטים להצטננות ולזיהומים. פעילות גופנית עובדת עבור גופך בטווח הארוך. מיד לאחר האימון החסינות פוחתת, אך אם אתה מתאמן באופן קבוע ואוכל תזונה מאוזנת, אז תספוג טוב יותר חומרי הזנה ותקבל עמידות לנגיפים.
מס '5: העיכול תקין. פעילות גופנית והרגלי אכילה קבועים משפרים את הרכב הגוף, תהליכים מטבוליים ועיכול. ככל שתתאמן זמן רב יותר וככל שאתה נהיה רזה יותר, כך הגוף שלך מגיב לחומרים מזינים מהמזון. בפרט, הצואה משתפרת, יש קלילות לאחר האכילה, הרגישות לאינסולין עולה, ונעשה קל יותר לשלוט בתיאבון.
מס '6: לב בריא. בעידן הסטטיסטיקה המדכאת שלנו על מחלות לב וכלי דם, ספורט מהווה ממריץ לב מעולה. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, אפילו 150 דקות של אירובי על מכונות או תרגילי משקל גוף יהיו מניעה מצוינת למחלות לב.
מס '7: יציבה אחידה. עבודה בישיבה ומכוניות הפכו לסיבה להפרעות יציבה. אורח חיים בישיבה מוביל לחולשת שרירים, היפרטוניזם או ניוון של שרירי השלד, מה שמוביל לעקמת עמוד השדרה ולהתפתחות מחלות במערכת השלד והשרירים. יישר את הכתפיים, פנה כלפי מעלה - ובוא נלך!
מס '8: עמידות בפני לחץ. על ידי מתן גופך מתח סביר, אתה מנקה את מוחך ממחשבות שליליות. פעילות גופנית מסיחה את הדעת, מכריחה את הגוף לשחרר אנדורפינים, מגרה את ייצורם של נוירונים המווסתים חרדה, ומגבירה את עמידותך למתח.
מס '9: ראש צלול. על ידי הרוויה של הדם בחמצן, אתה נותן למוח תמריץ לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר (קלוריזטור). הכל קשור לנוירונים המיוצרים על ידי המוח בתגובה לפעילות גופנית. ככל שאתה פעיל יותר, כך חשיבה טובה יותר.
# 10: חיים ארוכים ומאושרים. זה לא סוד שאנשים רזים וכושרים שמתאמנים מרגישים טוב יותר, בעלי גישה חיובית וחיים חיים ארוכים.
בחרנו רק עשר סיבות להתחיל להתאמן, כל אחת מהן תוסיף יותר מתריסר מחשבות וסיבות לרשימה. כולם, והכי חשוב - אנחנו בעצמנו - שווה להוריד את אותו התחת מהכיסא!