תוכן
זה לא סוד שבני אדם מורכבים ברובם ממים. הנוזל תומך במחזור הדם והלימפה, בתפקוד ההפרשה של איברים שונים, ומהווה גם מקור אנרגיה לחיים נורמליים. לכן התזונאים מתעקשים לשתות מים טהורים רגילים, ולא את המשקאות שאנו רגילים אליהם (תה, קפה, מיצים, סודה וכו').
ידוע שעם חוסר נוזלים בתאים, הגוף מתחיל "להתייבש", מה שמפחית את המשאב שלו ומוביל להזדקנות מוקדמת. מערכות תלויות נוזלים נשחקות, אחת מהן היא מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם מערכת השרירים והשלד.
כל אחד יכול לחשב בנפרד את כמות המים השימושית שאתה צריך לשתות ביום. על כל קילוגרם משקל יש כ-30 מ"ל, אך זאת בתנאי שאינכם עוסקים בספורט באופן מקצועי.
שקול 10 סיבות המעודדות כל אחד מאיתנו להתחיל לשתות יותר מים.
10 הפחתת משקל
במיוחד פריט זה יפנה לאוכלוסיית הנשים, מכיוון שכולם מחפשים דרכים מהירות וקלות להסיר כמה קילוגרמים מיותרים. בנוסף, השיטה הזו גם לא יקרה, זמינה בכל זמן ובכל מקום. איך מים רגילים נלחמים במשקל עודף? ובכן, קודם כל, הוא דל קלוריות, בניגוד לנוזלים אהובים אחרים (משקאות חמים, מיצים, מילקשייק וכו'). שנית, לעתים קרובות רעב מוסווה לצמא, ולכן סביר להניח שסיפוקו יעזור לדחות עוד חטיף עתיר קלוריות. שלישית, הנוזל הטבעי מאיץ בצורה מושלמת את חילוף החומרים, ומאלץ את הגוף לעבד את האנרגיה של שומנים ופחמימות מהר יותר. ורביעית, ההשפעה המשתנת של הנוזל מבטיחה את ביטול הנפיחות המוגזמת, שלעתים קרובות מוסיפה עד 2 ק"ג לאדם.
9. שיפור מצב העור
נשים ומתבגרים עם אקנה ואקנה בקרב צעירים ציינו לעתים קרובות כי לאחר הגברת משטר המים, מצב העור השתפר. כמובן שזה לוקח זמן - משבועיים עד מספר חודשים. רעלים, אבק, סיגים ומזהמים אחרים מוסרים בהדרגה, שבגללם מוקדי הפריחה הופכים קטנים יותר. עור מזין ולחות מראה פחות קמטי חיקוי וקמטי גיל, ממש זוהר מבפנים. כמו כן, לאדם ששותה מים נקיים יש סומק בריא וטורגור אפידרמיס טוב. על ידי שתיית נוזלים, אתה יכול לחסוך בכמה הליכים יקרים.
8. בריאות לב
וכאן אתה כבר יכול למשוך את תשומת הלב של אנשים אחרי 40 מכל המינים. בשלב זה, המערכת הקרדיווסקולרית שלנו מתחילה להתקלקל בצורה של נפילות לחץ וקצב לב, הפרעות קצב זמניות או טכיקרדיה בזמן לחץ. אדם עם מחלת לב, עבודה מלחיצה או נטייה גנטית מעלה את הסיכון לאוטם שריר הלב מספר פעמים. מדענים מצאו שאם תשתו כ-5-6 כוסות מים טהורים ביום, הסיכון להתקף לב יקטן ב-40%, וזה אינדיקטור טוב מאוד. בנוסף, הנוזל שומר על המבנה והצפיפות הדרושים של הדם, מנקה וחיטוב את כלי הדם, מבטיח זרימת דם תקינה, הפורקת את שריר הלב.
7. שחזור אנרגיה
כולנו שמענו את המשפט "לחות נותנת חיים". אז, מים, טהורים מהטבע, הם אכן מקור החיים. למשל, גם התייבשות קלה לאחר מאמץ, מחלה או בחום הקיץ (איבוד של עד 2% נוזלים) מובילה למצב של עייפות, דיכאון ועייפות, חוסר יכולת לעשות דברים רגילים. הרצון לשתות הוא סימן להתייבשות הגוף, ולכן יש להסתפק בצמא במים נקיים. דעו שאדם יכול לאבד עד 10 כוסות נוזל ליום באמצעות זיעה, נשימה, מתן שתן ותהליכים אחרים. לכן, על מנת להחזיר את האנרגיה יש צורך למלא לפחות חצי את הצורך של הגוף במים נקיים ללא זיהומים ומשפרי טעם. אגב, משקאות מסוימים (למשל קפה) מגבירים את איבוד הנוזלים, כך שצריכתם לא יכולה להיחשב כחידוש לחות.
6. טיהור
כולם שמעו שבאר מים טהורים מסלקת נפיחות, רעלים, רדיקלים חופשיים, מלחי מתכות ורעלים. הודות למים מתרחשת הזעה מוגברת, כלומר חומרים רעילים מתאדים מפני השטח של הגוף. והוא גם מנקה את הנוזל והתאים הבין-תאיים, מה שמחזיר את חילוף החומרים בתוכם, משפר את הטרופיזם ואת חילופי הגזים.
5. הפחתת הסיכון למחלות וזיהומים
התייבשות כרונית משפיעה ישירות על מערכת החיסון, ומפחיתה את ההגנה של הגוף. על רקע זה, זיהומים סמויים יכולים לחזור לפעילותם החיונית, ומחלות כרוניות מחמירות. לעתים קרובות אנו שומעים ממטפל שהגיע עם שפעת, SARS או זיהומים חריפים בדרכי הנשימה שאנו צריכים לשתות יותר נוזלים. תה פטל הוא מקור לויטמין C, אך הם מים טהורים שעוזרים להעלים התייבשות ותשישות. יש להגביר את צריכתו גם מכיוון שכדורים למחלות מייבשים מאוד את הגוף ומובילים לחולשה. בנוסף, מים שולטים בוויסות החום בזמן חום, ממלאים את הנוזל שאבד עם ריר, ליחה וזיעה.
4. להיפטר מכאב ראש
סוגים מסוימים של מיגרנה אינם קשורים ללחץ וחרדה. עייפות וחולשה שהצטברו על רקע התייבשות עשויים להיות האשמים. עם מחסור בנוזל, מבנה הדם משתנה, הנימים וכלי הדם האחרים מצטמצמים, מה שמשבש את זרימת הדם במוח. הרעבה בחמצן בגוף מובילה לכאבי ראש קשים. כמו כן, על רקע מחסור במים, מופעל נוירוטרנסמיטר הממריץ זרימת דם מסיבית לקליפת המוח, הגורם לכלי הדם להתרחב בכוח. על רקע זה, ישנה עווית המשפיעה על קולטני הכאב. כדי למנוע מצבים כאלה, עדיף לשתות מספיק מים מראש.
3. הקלה על כאבי מפרקים
מים הם חלק מהנוזל הסינוביאלי, המשמן את השרירים והמפרקים. ספורטאים מקצועיים יודעים ממקור ראשון כי מחסור במים מוביל להתכווצויות שרירים ואובדן טונוס. כמו כן, לחות מעניקה חיים מזינה את הדיסקים הבין חולייתיים, מספקת ריפוד למפרקים, ולכן ליציבה בריאה, פשוט יש צורך להקים משטר מים.
2. בכלל לרווחתה
עקב מחסור בנוזל עלולים להתרחש המצבים הבאים: התייבשות, בחילות, עצירות, חולשה, ניוון שרירים, רעב, כאבי ראש, נפילות לחץ וכו' מסתבר שחידוש הלחות מבטל רבים מהתסמינים השליליים הקלאסיים. בנוסף, המים הם מווסת הטמפרטורה של הגוף. על ידי שמירה על נפחו בתאים, הוא קובע את הטמפרטורה הנדרשת לשימור אנרגיה מרבי ושיפור הסימנים החיוניים. צריכת נוזלים חשובה במיוחד עבור אנשים החיים באזורים טרופיים ומשווניים, כמו גם עבור ספורטאים.
1. נורמליזציה של מערכת העיכול
תהליכי הפיצול וההטמעה של המזון לוקחים כמות משמעותית של נוזלים - הגוף מייצר חומצה הידרוכלורית ואנזימים. מים מאפשרים לך להגדיר את החומציות הרגילה של סביבת הקיבה, עבורה הם צורכים עד 8 ליטר ליום. מילוי נוזלים נחוץ גם כדי לנרמל את פעולת עשיית הצרכים, אחרת תיתכן צואה יבשה ועצירות ממושכת, אשר גם מגבירים את הסיכון לסדק אנאלי או טחורים.
כל התהליכים בגוף קשורים זה בזה, והם אינם עוברים ללא השתתפותו של המרכיב העיקרי - מים. המשאב הזה זמין לכולם, כך שנוכל להתחיל לשפר את איכות החיים ולשפר את הבריאות שלנו כבר עכשיו.