מניעת תהליך ההזדקנות היא בלתי אפשרית, אך האטה והפחתת תסמיני העור, שיפור הטונוס שלו, היא משימה ריאלית למדי. כבר כתבנו על אילו מאכלים גונבים את בני הנוער מעורנו. היום בואו נדבר על אוכל העוזרים.
מזונות שהם נוגדי חמצון חזקים המכילים שמנים טבעיים, מינרלים וויטמינים הנדרשים לחידוש בני נוער.
עגבניות
עגבניות מכילות ליקופן וקרוטנואידים; חומרים אלה יגינו על העור מפני חשיפה לאור שמש ישיר, אשר פועל באגרסיביות על גופך. כדי לקבל את היתרונות המרביים של העגבנייה, עליהם לעבור טיפול בחום. מיץ עגבניות ורוטב עגבניות צריכים להיות בתפריט שלכם באופן קבוע. כדאי לקנות מוצר טבעי ללא תוספת מלח, סוכר וחומרים משמרים, או לבשל אותו בעצמך.
זרעי דלעת
גרעיני דלעת - מקור לאבץ, טריפטופן וחומצות שומן רב בלתי רוויות. השימוש בהם משפיע לטובה על גמישות העור ויכולתו להתאושש מפציעות וחתכים. אבץ מגן על העור מפני אור UV, מחליק קמטים ומפחית דלקות: זרעי דלעת - כלי נהדר במאבק באקנה, אקזמה ונשירת שיער. הודות לטריפטופן, תישן טוב יותר, ועורך יראה ניזון ומנוח.
שקדים
השקדים עשירים בפלבנואידים, ויטמין E, L-arginine, חומצות שומן רב בלתי רוויות. שומנים ונוגדי חמצון, הנטמעים בצורה מושלמת, יהפכו את העור שלך לגמיש והחליק קווים דקים וקמטים. רק זכור כי אתה צריך לאכול שקדים יחד עם הקליפה. זהו המקור העיקרי לחומרים מזינים. ארגינין הוא חומר המחזק את כלי הדם והופך את צבע העור לאחיד יותר.
דג שמן
דגים אדומים, לבנים ושמנים כמו סרדינים, הרינג, מקרל וסלמון הם מקורות לחומצות שומן אומגה 3. אם אתה כל הזמן הולך לכלול בתזונה של דג כזה, הדלקת של העור פוחתת, הציפורניים יפסיקו להיות שבירות, השיער לא ייפול, והקמטים בפנים יופיעו הרבה יותר מאוחר ופחות.
קקאו ושוקולד
לפלבנואידים המצויים בקקאו ושוקולד מריר יש השפעה אנטי דלקתית ועוזרים לגוף להילחם ברדיקלים חופשיים - ההשפעה המזיקה של הסביבה, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת ולהזדקנות העור. כמו כן, אל תשכח מהיכולת של שוקולד להגביר את מצב הרוח שלך.
לִימוֹן
מקור ויטמין C, שמנים, נוגדי חמצון, חומצות ופלבנואידים. לימון יגדיל באופן משמעותי את עמידות הגוף להשפעות חיצוניות ויתאים את החומציות. לכן הרעלים יוסרו ביעילות רבה יותר, מנקים את נקבוביות העור וגורמים לו להיראות בריא יותר.
פטרוזיליה
פטרוזיליה מכילה גם הרבה ויטמין C וכלורופיל וקרוטנואידים מיריסטין. היא חומר אנטי דלקתי טוב ונוגד חמצון המגן על התאים בגופנו מפני השפעות מזיקות. פטרוזיליה מעורבת בייצור גלוטתיון, האחראי על בני הנוער. כמו כן, הירקרק הזה מתנפח ומנקה את הדם.
סלק
שורש זה חשוב מאוד עבור האורגניזם הבוגר. יש הרבה סיבים מסיסים, אשלגן, חומצה פולית, כולין, קרוטנואידים וחומצה היאלורונית. לאחר אכילת סלק רעלים טובים הדם מטוהר ומחמצן עור.
שורש ג'ינג'ר
תבלין חריף זה עשיר בסינאול, ציטרל א ', הג'ינג'רול. הג'ינג'ר הוא אנטיבקטריאלי, מסייע בדלקות, ומקדם ריפוי פצעים ושיקום עור פגום. ג'ינג'ר מעורר את זרימת הדם, והעיכול מספק לעור חמצן.
חמאה
השמן הוא מקור לוויטמינים A, D, E, CLA (חומצה לינולאית מצומדת) ושומן שימושי מן החי. שומנים חשובים לתפקוד תקין של מערכת החיסון ומצב העור, ומרווים אותו בלחות. חמאה מועילה ללב, למוח, לספיגה של סידן, ומסייעת בבניית שרירים.
להיות בריא!