תוכן
במהלך השנים, הגוף שלנו עובר שינויים רבים - הוא נשחק, מזדקן ודועך. תהליך זה הוא טבעי לחלוטין וניתן לאתר אותו בכל מין ביולוגי, ולכן איננו יכולים למנוע אותו. עם זאת, בכוחנו להאיץ או להאט את ההזדקנות באמצעות התזונה, אורח החיים והחשיבה שלנו. כמובן, נשים רבות מאשימות "גנים רעים" בהזדקנות מוקדמת, כמו גם בעבודה מלחיצה ואיפור גרוע. אבל יש לחפש את שורש הרוע הרבה יותר עמוק, כלומר בתהליכים הטבעיים בתוך הגוף.
להלן אנו מסתכלים על 10 הרגלים רעים של נשים שמביאים את הזקנה ושחוקים את גופנו.
10 שימוש בקרצוף
נשים בוטחות מאמינות בפרסום מבריק ומנקות את העור שלהן בקביעות עם קרצוף שוחק. שימוש לרעה בו יותר מפעם בשבוע מוביל לפגיעה בשכבה העליונה של העור - האפידרמיס, מה שמוביל להפרה של תפקוד ההגנה וההפרשה שלו. כתוצאה מכך, העור מייצר יתר על המידה שומן, מתהדק, והשיזוף אינו אחיד. אם היה לו הנזק הקטן ביותר או פריחות, אז "גירוד" כזה מוביל להתפשטות של זיהום, הופעת מוקדים חדשים. כך גם לגבי קליפות פירות, שהשימוש לרעה בהן עלול לגרום לכוויות כימיות חמורות, ואם לא נרפא כראוי, היא עלולה להשאיר צלקת. לטיפול, בחר בקרצוף עדין עם שוחקות בינונית או נמוכה. זה צריך לקלף בעדינות את השכבה הקרנית, ולא לפגוע ברקמה בריאה.
9. מתעלם מספורט
ככל שהן מתבגרות, נשים רבות מוותרות על ספורט, נשענות על עיסויים שונים, ניקוז לימפתי ופלסמוליפטינג. כל ההליכים הללו בהחלט יעילים, אבל הם פועלים באופן מקומי על שכבות מסוימות של רקמות, בעוד שהספורט מאפשר לך לחזק את השרירים והרצועות, המפרקים, מערכת השרירים והשלד, וגם לשפר את זרימת הדם במערכות פנימיות רבות (כולל אזור האגן, שהוא חָשׁוּב). עם גיל המעבר). כמובן שבגיל 40 הבריאות כבר לא מה שהיא בגיל 20, ניתן להבחין בצביטות, נקישות, הצטברות מלחים ותחושות כואבות, במיוחד אם התעלמתם מהחינוך הגופני כל חייכם. עם זאת, זה בכלל לא הכרחי לקפוץ על המדרגות עם משקולות כבדות ולהיחנק מקרדיו. ניתן לשמור על גזרה דקיקה ואתלטית בעזרת פילאטיס ויוגה - תרגילים רגועים המאפשרים למתוח ולחזק היטב את השרירים, להצעיר את הגוף. גם טיולים ארוכים, ריקודים, משחקי חוף והתעמלות במים יעילים.
8. חוסר השינה
לסומנולוגים נמאס לשכנע את האדם הממוצע שדרושות לפחות 7 שעות שינה טובות כדי לשקם את הגוף. חוסר שינה מוביל לאובדן אנרגיה, שכנגדו מתחילים פיצוי לא בריא בדמות קפה של בוקר ומזונות מתוקים עתירי קלוריות. אחרת, פשוט נתמוטט בלי כוח. במהלך שנת הלילה נוצר מלטונין, חומר המונע הזדקנות. מבלי לישון מספיק, אנו חוסמים את הסינתזה שלו, ואף מקבלים חולשה, נוקשות שרירים ומראה עצוב: עור חיוור, עיגולים מתחת לעיניים, חוסר ברק בעיניים. עודף משקל ועור קמל הם גם תוצאה של ג'ט לג, שכן למערכות אין זמן לנוח ולהתחדש.
7. מעט ירקות ופירות
מבוגרים מעדיפים יותר ויותר תוספות ובשרים כבדים, מרקים עם מרק חזק, כריכים, מאפים וחטיפים מהירים. בין אם בגלל חוסר זמן וכספים, או בגלל איכויות גסטרונומיות צנועות, המזון הצמחי הולך ונמוג ברקע. על פי כמה דיווחים, עד 80% מהאוכלוסייה הבוגרת מקבלים פחות סיבים תזונתיים, שומנים צמחיים וחלבונים שפירות, פירות יער, ירקות ואגוזים יכולים לספק. אבל נוגדי החמצון בהרכבם מסירים רדיקלים חופשיים, מצעירים תאים פנימיים, כולל רקמת העור שלנו.
6. לא שותה תה ירוק
נשים יפניות שומרות על דמותן החיננית ועל פניהן הצעירות דמויות הבובה במשך זמן רב בדיוק בגלל שיש בארץ תרבות תה. הם מבשלים עלים ירוקים טבעיים ופרחים של צמחים, חתיכות פרי, בניגוד לשקיות תה בטעם מודרני עם אבק עשב בדרגה נמוכה. תה ירוק טבעי כולל קהטינים, טאנינים, קפאין ונוגדי חמצון, המאפשרים לנקות היטב את הגוף מרעלים, רדיקלים, מלחים ממתכות כבדות ורעלים. צריכה קבועה של משקה טבעי מבטיחה אובדן משקל עודף, דחיפה של אנרגיה ומרץ, כמו גם התחדשות פנימית.
5. סהרה רבים
השימוש לרעה בסוכר מגורען תעשייתי ובממתקי ממתקים איתו מוביל לקבוצה של עודף משקל גוף, הידרדרות של השיניים וקמילת העור. כלפי חוץ, זה יכול להתבטא כשנתיים נוספות. על רקע השימוש בסוכר מתפתח גליקציה – גלוקוז מתחבר לקולגן בעור ומנטרל אותו, מה שמוביל לנפיחות, עיגולים מתחת לעיניים, עלייה במספר הקמטים, הגדלת נקבוביות ואובדן גמישות. עלייה ברמת הסוכר בדם היא לא רק סיכון לסוכרת, אלא גם דלקת של דרמטיטיס ואקנה על רקע עור יבש הקשור לגיל.
4. מעט מים
אבל יש להגביר את צריכת הנוזלים, להיפך. אנחנו מדברים על מים בריאים - כל אישה צריכה לשתות כ-5 כוסות ביום. התייבשות מאטה את ההתחדשות והחילוף חומרים, חידוש תאים והחלפה לצעירים יותר, וכתוצאה מכך אדם נראה מבוגר יותר במראהו. כמו כן, המחסור במים גורם ליובש בעור, לאיבוד הטורגור שלו, כתוצאה מכך הוא נפול ומופיעים קמטי גיל. שימו קנקן מים במקום בולט ושתו כוס בכל פעם שאתם עוברים ליד. זה ינקה את הגוף מרעלים ורעלים, ישחזר את הזוהר והגוון הטבעיים של האפידרמיס.
3. שימוש באלכוהול
זה לא סוד שאלכוהול מייבש תאים, וזה מוביל לעצירה של התחדשות והזדקנות מוקדמת. הם גם מפחיתים את רמת נוגדי החמצון המספקים חילוף חומרים ברקמות ונלחמים ברדיקלים חופשיים. כתוצאה מכך, סינתזת הקולגן מואטת, והעור מגיב עם הופעת קמטים, קפלים ונפיחות חמורה. קודם כל, עור חיוור ועייף עם סימנים של חוסר גוון מתחיל להראות גיל. על רקע השימוש במשקאות אלכוהוליים מתרחשות גם מחלות של האפידרמיס: רוזציאה, אקנה, אקנה, דרמטיטיס וכו'.
2. מלא קפה
משקה זה עדיף על אלכוהול, אך יש לו גם השפעה על כלי הדם ומצב העור. מדענים, לעומת זאת, מתווכחים אם קפאין מאריך או מקצר את חיי התאים שלנו. מנה שימושית היא 1 כוס קטנה של קפה טבעי לא חזק ללא משפרי טעם וטעמים (לא 3 ב-1). והתעללות מובילה להזדקנות מוקדמת, התייבשות, הידרדרות העור והשיער, הופעת צניחה וקמטים. כן, והאמייל נשחק, מקבל גוון צהוב מכוער.
1. צריכה מופרזת של מזון מטוגן
שמן צמחי תעשייתי, בשר מטוגן ומוצרים אחרים בעלי "קרום" מובילים לסיגוג של הגוף, מעלים את רמת הכולסטרול הרע, המקשה על זרימת הדם לרקמות. מזון לא בריא מביא להפרעות עיכול וספיגה, האטה בחילוף החומרים, המתבטאת במראה החיצוני, ומזרז את ההזדקנות. בנוסף, התשוקה למטוגן מסיטה את תשומת הלב של האדם ממזונות בריאים כמו ירקות ופירות, דגנים מלאים, חלב, אשר מרווים את הגוף בסיבים תזונתיים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. מוצרים מוגמרים למחצה ומזונות מטוגנים אינם מכילים נוגדי חמצון הנחוצים לסינתזה של קולגן ואלסטין.
זכרו שהליכי טיפוח יקרים ומוצרי קוסמטיקה "התחדשות" פותרים את הבעיה באופן ויזואלי בלבד. כדאי להפסיק את השימוש בהם - והזיקנה תחזור שוב ב"צבעיה" העצובים. כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של העור, מערכת השרירים והשלד, השלד והשרירים, רק עבודה על אורח החיים, המשטר, התזונה והחשיבה החיובית שלך יאפשרו.