האטה יוגה
קלאסיקות יוגה, הסגנון הפופולרי ביותר.
תכונות אימון
תרגילי מתיחה וריכוז, עבודת נשימה, מדיטציה, שטיפת אף.
מטרה
התחל להבין טוב יותר את גופך, למד להתרכז ולהירגע.
למי עושה
כולם.
ביכרם יוגה
שמו האחר הוא "יוגה חמה". השיעורים מתקיימים בבית בטמפרטורות מעל 40 מעלות צלזיוס.
תכונות אימון
השורה התחתונה היא לבצע 26 תנוחות קלאסיות מתרגילי האטה יוגה ותרגילי נשימה בחדר חם, עם הזעה מרובה.
מטרה
תנאים כאלה מפחיתים את הסיכון לפציעה במהלך מתיחות, הגוף מתבצע באופן מסודר, על פי תוכנית מחושבת היטב. בונוס נוסף הוא שרעלים מסולקים מהגוף יחד עם זיעה.
למי עושה
אנשים עם כושר גופני טוב
יוגה אשטנגה
סגנון היוגה האנרגטי ביותר, המתאים לקהל המתקדם. מתחילים לא יכולים לעשות את זה.
תכונות אימון
תנוחות מחליפות זו את זו באופן דינמי ברצף קפדני, במקביל לתרגילי נשימה.
מטרה
שפר את מצבך הנפשי באמצעות אימונים מאומצים, חיזק שרירים ומפרקים ונרמל את זרימת הדם.
למי עושה
אנשים בכושר גופני טוב שמתרגלים יוגה כבר כמה שנים
Iyengar יוגה
הדגש הוא על מציאת המיקום הנכון של הגוף במרחב, תוך התחשבות במאפיינים הפיזיים של כל אדם.
תכונות אימון
תנוחות (אסאנות) מוחזקות לזמן ארוך יותר מאשר בסגנונות יוגה אחרים, אך עם לחץ פיזי גדול יותר. משתמשים בחגורות ובאמצעים מאולתרים אחרים, מה שמנגיש סגנון זה גם לחלשים ולקשישים.
מטרה
למד לשלוט בגופך, להשיג את המצב של "מדיטציה בתנועה", לתקן את היציבה שלך, להשיג הרמוניה פנימית ושקט נפשי.
למי עושה
סגנון זה מתאים לפרפקציוניסט. מומלץ כשיקום לאחר פציעות, קשישים ונחלשים.
כוח יוגה (כוח יוגה)
הסגנון הכי "פיזי" של יוגה. היא מבוססת על אסנות יוגה אשטנגה עם אלמנטים של אירובי.
תכונות אימון
בניגוד ליוגה רגילה, בה ניתן הפסקות, ביוגה כוחנית, האימון מתקיים בנשימה אחת, כמו באירובי. משולבים תרגילי כוח, נשימה ומתיחות.
מטרה
לחזק ולהגדיל את השרירים, לזרז את שריפת הקלוריות, לגוון את הגוף ולהרזות.
למי עושה
תעשיות
יוגה קריפאלו
סגנון עדין וצורב, ממוקד במרכיבים פיזיים ונפשיים כאחד.
תכונות אימון
האימון מתמקד במדיטציה נעה.
מטרה
חקור ופתור סכסוכים רגשיים באמצעות תנוחות שונות.
למי עושה
כולם.
Sivanada יוגה
סגנון יוגה רוחני
תכונות אימון
מבצעים תרגילים גופניים, נשימה ורגיעה. באמצעות שיפור הגוף, האדם מגיע להרמוניה רוחנית ולמצוא שלווה.
מטרה
לך למישור האסטרלי.
למי עושה
לכל הסובלים מבחינה רוחנית.