אם אתה רדוף מכאבי ראש תכופים, הקפד לבדוק היטב את הדיאטה שלך. כמובן שמצבי לחץ, מחלות, עליות לחץ לא בוטלו, אך מדובר במזון שיכול להקל משמעותית על הכאב ולהפחית את עוצמת הופעתו.
מים
הדבר החשוב ביותר הוא להתחיל עם משטר השתייה שלך. ואם בדרך כלל התעלמת מהמלצה זו, עלייה במים הנצרכים ביום יכולה להשפיע באופן משמעותי על המצב. לעתים קרובות הגורם לכאב הראש הוא התייבשות, חסר משמעות ולא מורגש. במיוחד אם יש לך פעילות גופנית בחיים שלך - פצה על אובדן הנוזלים.
מוצרים מלאים
זהו מקור מצוין לסיבים, מגנזיום ומינרלים קורט אחרים שיכולים לשלוט בכאבי הראש ובמערכת העצבים שלך. מגנזיום קיים גם בשפע באגוזים, זרעים וזרעים, עשבי תיבול, אבוקדו - שים אותם ברשימה שלך.
סלמון
סלמון הוא מקור לשומני אומגה 3, המפחיתים דלקות, מקלים על מתחים בקרקפת ומקלים על כאבים. בדוק גם זרעי פשתן ושמן, שהם מקורות לחומצות שומן אומגה 3.
שמן זית
שמן זית מכיל נוגדי חמצון וכמויות גבוהות של ויטמין E, המשפרים את זרימת הדם, מנרמלים את רמות ההורמונים ומפחיתים דלקת. שמנים ואגוזים אחרים במידה פחותה, אך בעלי אותן תכונות.
זנגביל
שורש ג'ינג'ר הוא תרופה חזקה ידועה למיגרנות. יש לו תכונות אנטי דלקתיות ואנטי היסטמיניות. אל תחכו לכאב הראש שיתלקח; הוסף ג'ינג'ר לתה או לקינוח שלך עם הסימן הראשון.
מזון אסור לכאבי ראש
אם אתה סובל לעתים קרובות מכאבי ראש, אל תכלול גבינות, מזונות עם תוספי מזון, שוקולד, קפאין ואלכוהול מהתזונה שלך.