תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 574 קק"ל.
כל הדיאטות (בפרט דיאטת הכרוב) מחייבות בהכרח דחייה מוחלטת של אלכוהול וכל משקאות אלכוהוליים במהלך תקופת הדיאטה. ישנן שלוש סיבות לכך:
ראשון אלכוהול הוא חומר עתיר קלוריות וכאשר נלקח, תכולת הקלוריות היומית עולה כמעט לשיעור המקובל.
שְׁנִיָה בכל מקרה, הגוף נחלש במהלך תקופת הדיאטה בהשוואה לתזונה הרגילה - והחלשה זו מחמירה עוד יותר באלכוהול.
שלישית צריכת אלכוהול מפחיתה את השליטה הרצונית של האדם בקיום דיאטה לירידה במשקל, והיא הסיבה העיקרית לאי עמידה בכל ההמלצות של כמעט כל הדיאטות, ללא יוצא מן הכלל.
דרישות אלה למעשה אינן כוללות הקפדה על דיאטות, שמשךן עולה על 2-3 שבועות - מספר רב של חגים וכל מיני מסיבות יגרום להפסקת הדיאטה - כמה דיאטות ארוכות טווח מספקות תרחיש כזה (למשל, שום דבר נורא לא יקרה אם בתוך יום אחד לא ילך על דיאטת אטקינס היעילה ביותר) - אך הרוב המכריע של הדיאטות דוחה בתוקף את המצב הזה.
יוצא מן הכלל נעים מכל הדיאטות היה צריכת אלכוהול יעילה ולא מבוטלת, אלא להפך דיאטת היין שלו - בה יין הוא המרכיב הפעיל העיקרי. יש לציין כי למשך הזמן הקצר של דיאטת היין אין כל השפעה על הגוף - למעט, כמובן, ירידה במשקל של עד 5 ק"ג לכל מהלך הדיאטה - ערך זה יכול להשתנות עבור אנשים שונים.
כמו מספר דיאטות קצרות טווח אחרות, דיאטת היין מטילה מגבלות קפדניות:
- על פחמימות נצרכות - סוכר אסור בכל צורה שהיא (ניתן להשתמש בתחליפים)
- לשימוש במלח - אין להמליח מזון. הגבלה זו מקדמת חיסול של עודפי נוזלים מהגוף.
- לשתייה - רק יין ומים - תה (רגיל וירוק), קפה, מיצים טבעיים, מים מינרליים וכו 'אסורים.
כל חמשת ימי דיאטת היין, התפריט מורכב מאותם מוצרים:
- ארוחת הבוקר מורכבת מעגבנייה וביצה קשה (או שתי שליו, מה שהכי טוב).
- ארוחת הבוקר השנייה האופציונלית (בדרך כלל שעתיים לאחר מכן) היא תפוח אחד (רצוי ירוק). ניתן לדלג על ארוחת בוקר שנייה ללא דעות קדומות.
- ארוחת הצהריים מורכבת מ 200 גרם גבינת קוטג '(תכולת השומן הנמוכה ביותר) ומלפפון טרי אחד - אין להוסיף מלח.
- לארוחת ערב מותר רק 200 גרם יין אדום יבש. יתר על כן, אין זה קריטי כאשר ניתן לשתות יין בזמן - אפשר גם בבוקר וגם בצהריים, או לארוחת ערב (האחרון עדיף).
כמו בתזונת השוקולד, במהלך כל 5 ימי דיאטת היין, אתה יכול לשתות מים רגילים ללא הגבלות-לא מינרליים ולא מוגזים. כמה אפשרויות לתזונת יין מתזונאים מקצועיים מציעים להחליף גבינת קוטג 'בזני גבינה דלי שומן באותה כמות (200 גרם) בעלייה של משך הדיאטה ל-7-8 ימים-חלק מהגבינה (150 גרם ) לארוחת צהריים, החלק השני (50 גרם) לארוחת ערב (בנוסף ליין). אפשרות זו תוביל לירידה במשקל רבה יותר מהדיאטה הרגילה, עם אותה ירידה ראשונית במשקל עקב הפרשת עודפי נוזלים. בשתי הגרסאות, אתה יכול לבחור כל יין אדום (ורד) יבש - למשל, איזבלה, מוסקט, קברנה, מרלו ורבות אחרות מושלמות.
זה העיקרי בתוספת דיאטת יין מורכב ביכולת לרדת בדחיפות 5 ק"ג בזמן קצר - אם כי חלק מהמשקל יאבד עקב נסיגת נוזלים (בעיקר ביום הראשון לדיאטה). יתרון שני דיאטת היין באה לידי ביטוי בשמה - השימוש ביין אינו מפריע למשטר הדיאטה - נוח לבצע אותה במהלך החגים עם משקאות אלכוהוליים (מה שלא כולל שמירה על דיאטות אחרות - למשל, הדיאטה היפנית לחלוטין לא כולל אלכוהול). יתר על כן, יש לציין כי ברוב המכריע של המקרים, במהלך החגים מתרחשת עלייה מוגזמת במשקל - וכאן לא רק שלא תשתפרו, אלא תרדו במשקל - אלא עליכם להכין את עצמכם נפשית לקראת החג. ראשון. פלוס שלישי תזונת היין נובעת מדחיית מלח לתקופת ההקפדה על הדיאטה - חילוף החומרים מנורמל, הגוף בו זמנית נפטר מרעלים ורעלים. יתרון רביעי הוא תוצאה של שימוש ביין אדום - במינונים קטנים, יש לו השפעה מיטיבה על מערכת הדם, הלב ומערכת כלי הדם.
חסרונות של דיאטת יין מאופיין בתכולת הקלוריות הכוללת הנמוכה שלו בשילוב עם אלכוהול (אם כי במינונים קטנים) - אם כי לתקופה קצרה (5-8 ימים) - מה שגורם לדרישות מוגברות לבריאותו הכללית של האדם בעקבות דיאטה זו - התייעצות מוקדמת עם רופא יתכן שידרש. פגם שני תזונת היין נובעת מאיסור צריכת מלח - מה שגורם להפרשת עודפי נוזלים מהגוף - אובדן זה ייכנס גם לתוצאות הכוללות של דיאטת היין. חסרונות אלו קובעים תקופה ארוכה למדי של יישום חוזר ונשנה של דיאטת היין, שכמו דיאטת התותים היא חודשיים (לשם השוואה, יישום חוזר של דיאטה יעילה של כוסמת אפשרי תוך חודש).