אובדן בן או בת הזוג הוא רעידת אדמה, הלם שמוחק את הכל, שמתפוגג. כאב לאין שיעור שיש להתגבר עליו כדי לבנות אותו מחדש.

מהנשוי אחד הופך לאלמן. מבני זוג, אחד הופך לרווק. אנחנו יכולים לדבר על שני כאבים, של האהוב שנעלם ושל הזוג שיצרנו. לדברי הפסיכיאטר כריסטוף פאורה, יש אותי, יש אותך ויש ישות שלישית, אנחנו. השני נעדר, הבית שומם, אנחנו כבר לא חולקים דברים יומיומיים עם בן זוגנו לחיים.

עם מותו של האהוב, חלק מהזהות שלנו. נותר שדה של חורבות והכאב שמתחדש עוד יותר בכל פעם שאנחנו מוצאים את עצמנו לבד, בארוחת הערב, לפני השינה. הכעס והעצב מגיעים לפעמים לעוצמה כזו, הרבה מעבר למה שאפשר היה לחשוב. מות בן זוג או בן זוג לחיים הוא מות אהבת חיינו ... האדם שתמיד יכולנו לסמוך עליו שיתמוך בנו פיזית ורגשית. זהו גם אובדן המגע הפיזי שהפך לחלק נורמלי בחיי היומיום שלך. מעתה, שלטון "לעולם לא עוד" הוא שמזין את הכאב.

האבל הוא התגובה הטבעית והתקינה לאובדן. זה נתפס לעתים קרובות כרגשות, בין בדידות לעצב. למעשה, האבל מורכב הרבה יותר. זה משפיע עליך בכל הרמות, רגשית, קוגניטיבית, חברתית, רוחנית ופיזית.

במהלך שישה עד שנים עשר החודשים הראשונים לאחר התאונה הקטלנית, אנשים חשופים יותר למחלות. לדברי מומחים רפואיים, אנשים המומים מאבל נוטים יותר להיות מעורבים בתאונה מכיוון שהם מודאגים מהאבל שלהם. המערכת החיסונית פועלת במלוא המרץ, ויש סיכוי טוב שתשישות היא מתקן קבוע. כך הגוף מגיב לטראומה. חשוב להקשיב לזה. אתה עלול לסבול מנדודי שינה, בדיוק כפי שתרצה לבלות את היום במיטה. אתה עלול להרגיש בחילה ולהפסיק לאכול, בדיוק כפי שאתה עלול להרעיב ולזלול כל מה שיש לך בהישג יד. הקפד לאכול טוב ולנוח בימים הראשונים לצערך. זה לא סקופ, כשאנחנו באבל, הנעדר מונופול על כל המחשבה שלנו. בעיית ריכוז זו עלולה לגרום לאיבוד זיכרון. בהשוואה לאלה שלא התאבלו, נבדקים שאיבדו את בן זוגם שישה חודשים קודם לכן התקשו יותר לזכור את פרטי הסיפור, מיד לאחר ששמעו אותו או לאחר הפסקה.

פעמים רבות מות אישה או בעל משנה באופן קיצוני את העולם כפי שחייתם אותו עד שבן / בת הזוג עזבו. כסופר, ציין תומאס אטיג, עליך "ללמוד מחדש את עולמך". הכל משתנה, שינה, בישול, אוכל, אפילו צפייה בטלוויזיה, הם עכשיו דברים שונים מאוד ברגע שאתה לבד.

כעת יש להשתתף בפעילויות או מטלות, פעם אחת, אירועים שאתה ובן זוגך צפו בהם, טקסי סיום, לידת נכדים ואירועים מיוחדים אחרים. העולם הופך למקום אחר ובודד יותר. עכשיו אתה צריך ללמוד לחיות לבד, לקבל החלטות בעצמך. לכן חיוני שתארגן את עצמך כדי לא להיות המום.

מערכת היחסים עם חברים גם תשתנה, החברים הזוגיים שלך נמצאים במערכת יחסים וגם אם הם יראו לך תשומת לב, אתה אלמן כעת, בעולם מלא בזוגות ... תצטרך זמן להתרגל לזהות החדשותית הזו. כמה זוגות שראיתם עם בן זוגכם עשויים לקחת מרחק ועם הזמן כבר לא להזמין אתכם. תגלו כי הסיכון, כאלמן, הוא הדרה מהחיים החברתיים של זוגות אחרים. בחינם, זמין לאחרים, הפכת להיות קצת "איום" עליהם.

מותו הטרגי של בן זוגך והסיום בטרם עת של מערכת היחסים שלך תמיד יהיו מקור לצער. אם אתה מפחד לפנות מקום לריפוי מכיוון שאתה חושש שזה יגרום לך לשכוח את בן זוגך, דע שלעולם לא תשכח אותם.

תמיד יהיו לך זיכרונות יקרים ממנו, ממך, כמו שתתחרט תמיד על שנות האושר שלעולם לא תהיה לך הזדמנות לחיות איתו.

אולם עם הזמן זכרונותיך הטובים יעזרו לך לבנות מחדש. שחזור זה כולל ביטוי של רגשותיך. מעל לכל, אל תציק להם אלא שתף ​​אותם, כתוב אותם, לא כדי להיפטר מהם אלא כדי להפוך אותם. אל תהסס לדבר על בן זוגך לחיים, לספר על אישיותו. שתף את הזיכרונות היקרים ביותר שלך.

לא לנתק קשרים עם החברים שלך אלא ליצור אחרים על ידי הרשמה למשל בשיעורי ציור, סדנאות שחמט, התעניין באנשים סביבך בתחום המקצועי וכו '.

לאחר מכן תגלו שאפשר לחיות, לאהוב, ליצור פרויקטים חדשים, ולהישאר בחוויה עצובה הקשורה להיעדר בן זוגו. תשקיע את עצמך מחדש בחיים על ידי שמירה על עצמך, במיוחד השינה שלך. ארגן טקסים, הם עוזרים לך להחזיר את השליטה על חייך, להתאושש: צא לטיול כל בוקר לפני שאתה יוצא לעבודה, כתוב את ההנאות הקטנות שלך ביומן הכרת תודה לפני השינה כדי לדווח על ההתקדמות שלך. התחבר מחדש לחיובי.