לאופן בו אנו "נושאים" את הגוף שלנו יש השפעה עצומה על חיינו. קשה להפריז בחשיבותו של גב בריא בכלל ויציבה נכונה בפרט: באופן אידיאלי, גוף אחיד מסונכרן עם כוחות הכבידה כך שאף מבנה לא נלחץ יתר על המידה.
יציבה לא טובה היא לא רק מראה לא מושך, אלא גם גורם לבעיות בריאות ארוכות טווח. על פי ה-London Osteopathic Practice, יציבה לא נכונה אחראית לעיוות של העצם והרקמות הרכות. זה, בתורו, יכול להוביל לנזק לדיסקים הבין חולייתיים, להצטלקות של רקמות סיבית ולנזקים אחרים. בנוסף, מצבי גב מסוימים מסכנים את רקמת העצבים כשהיא מתחילה לשנות את זרימת הדם לחוט השדרה. דארן פלטשר, רופא ב-Posture Dynamics, מסביר: "שינויים פלסטיים מתרחשים ברקמות החיבור שיכולות להיות קבועות. מסיבה זו שיטות יישור גב לטווח קצר אינן עובדות עם מטופלים רבים". דארן פלטשר מפרט מספר סיבות עיקריות לשמירה על יציבה טובה:
כלומר עבודת שרירים יעילה. עם תפקוד נאות של השרירים (חלוקת עומסים נכונה), הגוף מוציא פחות אנרגיה, ונמנע מתח יתר.
רבים אפילו לא יודעים, אבל ליציבה לקויה יש השפעה שלילית על... תחושת האושר! גב שטוח פירושו היעדר חסימות שרירים ואנרגיה, חלוקה חופשית של אנרגיה, טונוס וכוח.
התכווצות משפיעה על תפקודם של איברים חיוניים וכל מערכות הגוף יותר ממה שאנו חושבים. לדוגמה, אם אנחנו יושבים או עומדים לא זקופים, קיבולת הריאות יורדת, מה שמשפיע ישירות על כמות החמצן שנספג ורמות האנרגיה. לפיכך, אדם עם גב כפוף מסתכן במחזור איטי יותר, עיכול והפרשת פסולת, כל אלו מביאים לתחושות של עייפות, עלייה במשקל וכן הלאה.
יש כמה נקודות מפתחהכרחי ליציבה טובה.
ראשית, הרגליים חייבות להיות ישרות. באופן מפתיע, מספר גדול מאוד של אנשים אינם הולכים על רגליים ישרות, אלא כפופים מעט בברכיים. הגדרה כזו אינה מקובלת ליציבה נכונה ולגב בריא. אזור בית החזה צריך לבלוט מעט קדימה, ואילו אזור המותן צריך להישמר ישר או בכיפוף מינימלי. לבסוף, הכתפיים מופנים לאחור ולמטה, הצוואר בקו ישר עם עמוד השדרה.
אנו חיים בעולם שבו האדם המודרני מבלה את רוב זמנו בישיבה. בהקשר זה, שאלת ההגדרה הנכונה של הגב בישיבה רלוונטית מאוד. קודם כל, הרגליים כפופות בברכיים וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה. אנשים רבים אוהבים למתוח את הרגליים קדימה, ובכך ליצור עומס על הירכיים. יתר על כן, עמוד השדרה נמצא במצב ניטרלי, הכתפיים נמשכות לאחור, החזה בולט מעט קדימה. שמור על גב ישר וודא שהצוואר שלך לא יתנפח קדימה.
עבודה על היציבה שלך, כמו כל הרגל לטווח ארוך, דורשת סבלנות והתבוננות קפדנית בעצמך. זו עבודה יומיומית, יום אחרי יום, שכדאי לעשות.
- Morihei Ueshiba, מייסד אייקידו