אילו ויטמינים טובים יותר

1. ויטמינים נחוצים לגוף, הם משתתפים בתהליכים רבים, בפרט, בחילוף החומרים, אך אינם מיוצרים על ידי הגוף עצמו, ולכן הם חייבים לבוא מבחוץ. עם זאת, אין להגזים בחשיבותם. רבים בטוחים: שתיתי ויטמין - ומיד הפכתי נמרץ ובריא. ויטמינים אינם מעוררים ואינם מספקים אנרגיה לגוף.

2. פרסום של כמה ערכות מיובאות בעלות של 1000 עד 5000 רובל לקורס טוען כי ויטמינים מתחדשים, מרפאים מחלות רבות, אפילו סרטן. זהו שקר בוטה. ויטמינים אינם יכולים לרפא דבר.

3. פרסום של רב קומפלקסים אחרים אומר כי ויטמינים הנאספים בטבליה אחת אינם תואמים זה לזה, ולכן יש לחלק אותם למספר טבליות ולשתות במספר מנות. אין הוכחות מדעיות לחוסר התאמה של ויטמינים מוצקים.

4. חלק חוששים שעודף ויטמינים עלול להוביל להרעלה. ויטמינים מסיסים בשומן A, D, E, F, K יכולים למעשה להצטבר בכבד וברקמת השומן. אבל כדי לקבל מורעל, אתה צריך לקחת מנה של ויטמינים אלה, פי 1000 מהרגיל. משאר הויטמינים המסיסים במים, אפילו במינון זה, רק אדמומיות או בעיות עיכול יכולות להתרחש. עודף מסיס במים מופרש מהגוף. עם זאת, נשים בהריון צריכות ליטול ויטמין A בהשגחת רופא על מנת להימנע מהשפעות טרטוגניות (פגיעה בהתפתחות העובר). אין ויטמינים ואלרגיות. אם הוא מופיע, הסיבה לכך היא בצבעי מאכל או קלסרים שנוספו לכדורים. במקרה זה, אתה יכול לשתות ויטמינים בצורת אבקה.

5. לפני עשור, הפך פופולרי בעונה הקרה או בתחילת המחלה ליטול מנת טעינה של חומצה אסקורבית. הביולוג האמריקאי, זוכה פרס נובל לינוס פאולינג המליץ ​​לשתות עד 10 גרם חומצה אסקורבית למחלות! לפני מספר שנים הופיעה דעה אחרת: העמסת מינונים של ויטמין C עלולה לערער את החסינות ולהגביר את העומס על הכבד והכליות. שאלת העמסת המינונים עדיין שנויה במחלוקת. הנורמה היומית של ויטמין C היא 90 מ"ג, הנורמה הבטוחה המותרת נחשבת ל -2 גרם. לדוגמה, ספורטאים נקבעים לעיתים קרובות ליטול 1 גרם ליום, מכיוון שחומצה אסקורבית מפעילה תהליכי חימצון, מווסתת את חילוף החומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים, המופרע במהלך האימון ... אתה יכול ליטול יותר מ -90 מ"ג חומצה אסקורבית ליום במשך זמן רב, אך לא יעלה על מנה של 2 גרם.