במהלך ההריון, עלינו לדבוק בהגבלות רבות. אבל בקרוב מאוד אפשר יהיה לשכוח מהם.
אל תעשה את זה, אל תלך לשם, אל תאכל אותו. ספּוֹרט? איזה ספורט? ושכח ממין! יש אפילו איסורים זרים יותר: אל תעשה את הניקיון, אל תעשה צוואר, אל תסרוג.
כן, נשיאת ילד היא עדיין מדע, לא גרוע יותר מתואר ראשון בפיזיקה. אתה צריך להסתגל לדרך חיים חדשה, לגוף חדש, לעצמי חדש. ואחרי הלידה, התהליך מתחיל מחדש: גוף חדש, אתה חדש, דרך חיים חדשה. אחרי הכל, התינוק משנה הכל, מתחילתו ועד סופו.
אבל אתה רוצה לחזור לחיים הרגילים! היכנסו שוב לג'ינס ישן, לכו לכושר, היפטרו מהשפעות המרד ההורמונלי כמו פריחות בעור והזעה. מתי ניתן לבטל את האיסורים על סקס וספורט, מתי הקילוגרמים הנוספים ייעלמו ומה יקרה לעור ולשיער, אומר המומחה למזון בריא-near-me.com אלנה פולונסקיה, רופא מיילד-גינקולוג של רשת מרכזי הרבייה והגנטיקה "נובה קליניק".
אם הלידה התרחשה ללא סיבוכים, תוכל לחזור לחיים אינטימיים 4-6 שבועות לאחר הלידה. לוקח כל כך הרבה זמן עד שהפצע מתרפא באזור הרחם שבו הוצמדה השליה. אם לא תחכה, חדירת הפתוגנים לרחם יכולה לעורר תהליך דלקתי רציני וסיבוכים אחרים. לאחר הלידה, הסיכון לזיהום גדל, ולכן יש להקפיד על כללי ההיגיינה ולהשתמש באמצעי מניעה יעילים.
גודל הרחם הולך וקטן מיום ליום. גודל הנרתיק יורד בהדרגה. כדי להאיץ את ההחלמה, הרופאים ממליצים לבצע תרגילים המסייעים לחיזוק השרירים בנרתיק, כגון תרגילי קגל.
אם ילדת בניתוח קיסרי, תוכל להתחיל את חייך האינטימיים לא לפני 8 שבועות לאחר הניתוח. יש לזכור כי התפר על דופן הבטן, ככלל, מרפא מהר יותר מאשר ברחם. לכן, אין להתמקד במצבו, מתכנן לחזור לחיי מין רגילים.
אבל לגבי אובדן התחושות במהלך יחסי מין, במקרה זה, אתה לא יכול לפחד, כי איברי המין אינם מושפעים במהלך קיסרי.
כיצד לקבוע כי גופך כבר מוכן לסבול פעילות גופנית כרגיל? אם הלוצ'יה עדיין לא נעצרה, הספורט יצטרך לדחות עוד זמן מה. לאחר ניתוח קיסרי יש להימנע מפעילות גופנית מוגזמת למשך חודש וחצי לפחות. בפרט, יש לבטל לחלוטין את תרגילי הבטן.
לפני תחילת האימון, הקפד להתייעץ עם רופא הנשים-גינקולוג שלך לגבי סוג העומס, עוצמת התרגיל. הרבה תלוי כמה אתה מתאמן לפני ההריון ובמהלכו. עם זאת, גם אם אתה ספורטאי מקצועי, לא תוכל לחשוף את גופך ללחץ יתר במשך זמן מה. לא מומלץ לכרע, להרים משקולות מעל 3,5 ק"ג, לקפוץ ולרוץ.
במהלך החודש, נסו לא לבצע תרגילים הקשורים לעומס על שרירי הבטן, מכיוון שזה עלול לעכב את תהליך תיקון הרחם. פעילות מוגזמת יכולה לעורר תפרים הדוקים, מתן שתן לא רצוני ודימום ממערכת המין.
אם אתה לא יכול לחכות כדי להתחיל לעבוד על הבטן שלך, התחל עם תרגילי נשימה וכיפוף וסובב את פלג גוף עליון. קצת מאוחר יותר, אתה יכול להתחיל אימונים יעילים יותר.
אם לא היית פעיל לפני ובמהלך ההריון, עליך להיזהר מאוד בעת תחילת השיעורים. הגוף שלך לא רגיל ללחץ משמעותי, ובתקופה שלאחר הלידה הוא הכי פחות מוכן להישגים. הקפד לדבר עם רופא הנשים / גינקולוג והמאמן שלך על פעילויות המתאימות לך.
בשלב האחרון של הלידה, השליה מופרדת, ובמשך זמן מה נשאר פצע במקום בו היא הייתה מחוברת לרחם. עד להחלמה מלאה, תוכן הפצע - לוצ'יה - משתחרר ממערכת המין.
בהדרגה, נפח הלוצ'יה יקטן, ויהיה פחות דם בהרכבם. בדרך כלל משך השחרור לאחר הלידה הוא 1,5-2 חודשים. אם הלוצ'יה הסתיימה הרבה יותר מוקדם או להיפך, אינה מפסיקה בשום צורה, הקפד להתייעץ עם רופא הנשים שלך.
הסיבה השנייה לרוץ לרופא היא שיער. במהלך ההריון, שיער הנגרם על ידי אסטרוגן נוטה להיות עבה יותר אצל אמהות לעתיד. לאחר הלידה, ייצור ההורמונים הללו יורד, ונשים מבחינות כי שיערן הפך להיות פחות שופע. אין צורך לדאוג מנשירת שיער, אך אם התהליך נמשך גם שישה חודשים לאחר לידת התינוק, עליך לפנות למומחה.