אנשים רבים חושבים שהטעם ללכת לפסיכולוג הוא לקבל סט של המלצות ספציפיות, כמו בהתייעצות עם רופא. זה לא כך, מסבירה המטפלת אלנה גרסט. המשימה של מומחה מוכשר היא, מעל הכל, להקשיב היטב ולשאול את השאלות הנכונות.
טיפים הם חסרי ערך. הם רק אמצעי זמני, מעין עזרה ראשונה: הנחת תחבושת סטרילית על פצע הדורש טיפול רציני.
פסיכותרפיסטים מוסמכים מזהים את הבעיה, אך נמנעים ממתן עצות. כל מי שמתאמן במקצוע זה חייב ללמוד את המיומנות החשובה של שמירה על שתיקה. זה קשה - גם למומחה עצמו וגם ללקוח. עם זאת, היכולת לברר כמה שיותר פרטים היא כלי מרכזי בפסיכותרפיה. חשוב להבין שהמטפל שלך הוא בעיקר מאזין פעיל, לא יועץ.
זה לא אומר שהם פשוט מסתכלים עליך ונותנים לך את ההזדמנות לדבר. כל איש מקצוע מנוסה מקשיב בקשב רב לרמזים ספציפיים כדי לקבוע את הכיוון של שיחות נוספות. ובכלל הכל מסתכם בשלושה נושאים.
1. מה אתה באמת רוצה
אף אחד לא מכיר אותנו טוב יותר מאיתנו. לכן עצות עוזרות רק לעתים רחוקות לצאת מהקרקע. למעשה, התשובות ידועות מזמן, אבל לפעמים הן טמונות עמוק מדי, חבויות מתחת לציפיות, תקוות וחלומות של אחרים.
למען האמת, מעטים האנשים שמתעניינים במה שאנחנו באמת רוצים. אנו משקיעים מאמצים ואנרגיה רבים בניסיון לספק את הרצונות והצרכים של אחרים. זה מתבטא בדברים גדולים וקטנים כאחד. איך אנחנו מבלים את סופי השבוע שלנו, מה אנחנו אוכלים לצהריים, באיזה מקצוע אנחנו בוחרים, עם מי ומתי אנחנו מתחתנים, אם יש לנו ילדים או לא.
במובנים רבים, המטפל שואל דבר אחד: מה אנחנו באמת רוצים. התשובה לשאלה זו יכולה להוביל לתגליות בלתי צפויות: משהו יפחיד, משהו ישמח. אבל העיקר שנגיע לזה בעצמנו, בלי הנחיה מבחוץ. אחרי הכל, המשמעות טמונה דווקא בלהיות עצמך שוב ולחיות לפי הכללים שלך.
2. מה אתה רוצה לשנות
לא תמיד אנחנו מבינים שהיינו רוצים לשנות הרבה, אבל זה לא קשה לנחש מהדיבור שלנו. אבל כשרצונותינו מושמעים בפנינו, לעתים קרובות אנו מגיבים כאילו מעולם לא חשבנו על כך.
המטפל מקשיב לכל מילה. ככלל, הרצון לשינוי מתבטא בביטויים ביישנים: "אולי יכולתי (לה)...", "מעניין מה יקרה אם...", "תמיד חשבתי שזה יהיה נחמד...".
אם חודרים למשמעות העמוקה של המסרים הללו, לרוב מתברר שמאחוריהם מסתתרים חלומות שלא התגשמו. בהתערבות ברצונות נסתרים, המטפל דוחף אותנו בכוונה להיפגש עם פחדים תת-מודעים. זה יכול להיות הפחד מכישלון, הפחד שמאוחר מדי לנסות משהו חדש, הפחד שלא יהיה לנו את הכישרון, הקסם או הכסף שאנחנו צריכים כדי להגיע למטרה שלנו.
אנו מוצאים אלפי סיבות, לפעמים בלתי אמין לחלוטין, מדוע איננו יכולים לעשות אפילו צעד קטן לעבר החלום שלנו. מהות הפסיכותרפיה היא בדיוק שאנו מבינים מה מעכב אותנו משינוי ורוצים לשנות.
3. איך אתה מרגיש עם עצמך
אנשים רבים אפילו לא יודעים כמה רע הם מתייחסים לעצמם. התפיסה המעוותת שלנו לגבי ה"אני" שלנו נוצרת בהדרגה, ועם הזמן אנחנו מתחילים להאמין שהרעיון שלנו לגבי העצמי הוא נכון.
המטפל מקשיב להצהרות הערכה עצמית. אל תתפלא אם הוא יתפוס את הלך הרוח השלילי הבסיסי שלך. האמונה בחוסר ההתאמה שלנו חודרת אל תת המודע כל כך עמוק, עד שאנחנו אפילו לא שמים לב עד כמה אנחנו ביקורתיים כלפי עצמנו.
אחת המשימות העיקריות של פסיכותרפיה היא לעזור להיפטר ממחשבות כאלה. זה אפשרי: גם אם אנחנו חושבים שאנחנו לא מספיק טובים, המטפל חושב אחרת. הוא מביא אמונות שווא כדי שנוכל לקבל גישה חיובית ומציאותית יותר כלפי עצמנו.
המטפל אמנם מנחה את השיחה, אבל זה לא אומר שהוא צריך לתת עצות. כשאנחנו פוגשים אותו, אנחנו לומדים להכיר את עצמנו. ובסוף אנחנו מבינים מה צריך לעשות. סמי. אבל בעזרת פסיכותרפיה.
על המחבר: אלנה גרסט היא פסיכותרפיסטית, פסיכולוגית קלינית ועובדת סוציאלית.