איזה נעליים ללבוש בקיץ בחוץ

תרבות הספורט המודרנית מציעה את האפשרויות החריגות והבריאות ביותר לאימוני קיץ. הם מאוחדים על ידי שתי נסיבות: אוויר צח ועומס מוגבר על כף הרגל. אינטראקציה עם משטחים לא ספציפיים - אספלט, חצץ - עלולה להשפיע לרעה על בריאות הרגליים. לכן, יש להתייחס לבחירה של נעלי התעמלות לקיץ בקפידה רבה. לאילו היבטים יש לשים לב בעת בחירת נעליים לכל אחת מהדיסציפלינות, אנו עונים במאמר זה.

ריצה והליכה

ריצה היא בעצם ריצה. זה שונה מהליכה בנוכחות שלב טיסה - הרגע שבו שתי הרגליים מהקרקע. הליכה במירוצים, כמו ריצה קלה, נחשבת לאופציה ביניים בין הליכה נינוחה לבין פעילות גופנית מהירה. המוזרות שלה היא שכשאתה נע, עליך לגעת כל הזמן בקרקע ברגל אחת לפחות. יש לשמור על הידיים בזווית ישרה גם בעת ריצה והליכה.

שתי הענפים מתאימים לספורטאים מתחילים שרוצים לרדת במשקל מעט או סתם לשמור על טונוס הגוף. לכן, לקראת ריצה והליכה, בחרו סוללות, פארקים, חגורות יער ליד העיר, שם נופים יפהפיים נפתחים: להתאמן ולהתפעל בו זמנית.

מאחר ואין עומסים כבדים בג'וגינג וחובבי הליכה במרוץ, נעלי ספורט פשוטות או נעלי ספורט מתאימות לאימונים כאלה. לדוגמא, המשך הקו הקלאסי מבית PUMA - Suede Classic +, קיבוע אמין של הרגל.

מדרגות לרוץ

אפשרות אימון קשה יותר היא ריצת מדרגות. הוא שואב באופן מקיף מהירות, עוצמה, טכניקת ריצה, מפעיל את מרבית שרירי הגוף ומפתח את מערכת הלב. אך לפני שמתחילים בשיעורים, עדיף להתייעץ עם רופא. תוכלו למנוע בעיות אפשריות במפרקים ובלב.

לאימונים כאלה מתאימים אצטדיונים, סוללות עם מספר גדול של מדרגות. אפילו הכניסה לבית שלך יכולה להפוך להליכון.

אך אל תשכח כי עליות וירידות במדרגות מתמדות מעוררות פציעות ברגליים. הגנה על עצמות דורשת ריפוד אמין, כמו טכנולוגיית תאי הנוזל המשושה. הוא משמש לייצור נעלי התעמלות LQD CELL אפסילון מבית PUMA.

הליכה נורדית

ספורט זה נקרא גם הליכה סקנדינבית. באמצעות מוטות מיוחדים, הוא משלים ריצה והליכה עם עומסים על פלג הגוף העליון. זה עוזר להשתמש עד 90% מהשרירים בגוף. בנוסף, הליכה נורדית מפחיתה את הלחץ על מפרקי הירך, הירך והברך, כך שאנשים מבוגרים יכולים להתאמן ללא הפרעה.

אתה יכול ללכת עם מקלות ממש בכל מקום. אך אזורים עירוניים ירוקים או שבילי יער מתאימים לכך ביותר.

נעלי הליכה עם סוליות יציבות נדרשות להליכה ביער. הם יעזרו להגן על הרגליים מפני סלעים או שורשי עצים הבולטים על השבילים. דוגמה לנעל כזו הוא דגם STORM STITCHING מבית PUMA.

סתימה

הרעיון של ספורט זה הופיע גם במדינות סקנדינביה, שם הם רגישים מאוד לסביבה. השורה התחתונה פשוטה: היא פועלת בשילוב איסוף אשפה. סתימות הן נוהג מקובל לחברות מכיוון שהוא גם בניית צוותים, גם אחריות חברתית תאגידית, טיפול בכדור הארץ ובסופו של דבר, אירוע ספורט מהנה.

לפעמים אפשר לאסוף עד חצי טון פסולת בריצה אחת. זה יכול להיעשות במקומות בילוי של אנשים, שם השוער לעתים רחוקות מסתכל: בחופים פראיים או בפארקים ישנים.

ספורט יוצא דופן דורש נעל יוצאת דופן. קח את הפאזל RS-X³ מבית PUMA, למשל, פיתוח קו נעלי ריצה איקוני עם שילובים גאוניים של חומרים ומרקמים.

אימון

האימון נתפס כאלטרנטיבה דמוקרטית לחדרי כושר. זה כולל עבודה עם משקל משלה על סורגים לא אחידים, סורגים אופקיים, סורגים ידניים, סורגי קיר ומכשירים חיצוניים זמינים אחרים. אתה יכול להיכנס לספורט זה ממשיכות סטנדרטיות ו"פינות "על הסורגים הלא אחידים. ועברו בהדרגה לאלמנטים מורכבים ולהמצאה של התנועות שלכם.

כל מגרשי ספורט בחוץ מתאימים להתאמן. עם זאת, מטעמי בטיחות, למתחילים עדיף להתחיל עם משטחים רכים ולא בטון.

נחיתות לאחר סט תרגילים יכולות להיות קשות במיוחד. כדי לרכך אותם צריך נעליים עם סוליות בולמות זעזועים. ה- Fast Rider של PUMA, שמשתמש בקצף ה- Rider העמיד מאוד בפני פגיעות, הוא פתרון קל לאתגר זה.

מצב הרוח והרווחה במהלך השיעור הבא תלויים באימון של היום. לכן כדאי לעשות הכל כדי שרק התחושות הנעימות ביותר יישארו לה - כולל ברגליים.