🙂 שלום לקוראים הקבועים והחדשים! מאמר זה מספק מידע על מה זה לחץ במילים פשוטות. בדוק כאן מבחר סרטונים בנושא זה.
מה זה לחץ?
זוהי תגובה מגנה של הגוף לגורמים חיצוניים שליליים (טראומה נפשית או פיזית).
אפשר לקבוע את הלחץ באדם. הדבר בולט ביותר כאשר מצבו הרגשי מוגבר בבירור. במצב זה, אדרנלין קיים בגוף האדם, הוא מאלץ אותך למצוא דרך לצאת ממצב בעייתי.
מצב מלחיץ מניע באופן מושלם אדם לנקוט בפעולה, זה הכרחי. אנשים רבים אינם מעוניינים לחיות ללא מדינה כזו. אבל כשיש יותר מדי מתח, הגוף מאבד כוח ומפסיק להילחם.
גוף האדם מגיב באותו אופן לתרופות שונות. תגובה זו נקראת תסמונת הסתגלות כללית, שנקראת מאוחר יותר מתח.
ככלל, תגובה של אדם כזה נחשבת שלילית, למעשה, זה לא תמיד המקרה. כדי לשמור על הסביבה הפנימית, הגוף זקוק לתסמונת הסתגלות. המשימה העיקרית של המדינה היא לשמר נכסים מסוימים על מנת לשמור על סביבה פנימית קבועה.
ישנן גם השפעות שליליות של התגובה על הגוף וגם השפעות חיוביות. נניח שקיבלת זכייה גדולה באופן בלתי צפוי בלוטו או שנקנסת בסכום הגון, בתחילה התגובה תהיה זהה.
חוויות פנימיות אינן משפיעות בשום צורה על מצב הגוף. תופעה זו אינה מחלה או פתולוגיה, היא חלק מהחיים, והיא הפכה להרגל אצל אנשים.
סימני לחץ
- עצבנות בלתי סבירה;
- תחושת אי נוחות או כאב באזור החזה,
- נדודי שינה;
- התנהגות דיכאונית, אדישות;
- חוסר תשומת לב, זיכרון לקוי;
- לחץ מתמיד;
- חוסר עניין בעולם החיצון;
- אני כל הזמן רוצה לבכות, משתוקקת;
- פֶּסִימִיוּת;
- חוסר תיאבון;
- טיקים עצבניים;
- עישון תכוף;
- קצב לב מוגבר והזעה;
- חרדה, חרדה;
- גילוי של חוסר אמון.
סוגי מתח
- Eustress - מופעל על ידי רגשות חיוביים. מתח כזה מחזיר את כוחו של גוף האדם.
- מצוקה - נגרמת כתוצאה מהשפעה שלילית על הגוף.
בדרך כלל, כשאנשים מדברים על מצבי לחץ, הם מתכוונים למצוקה. המצב המיוחד של מערכת העצבים של הגוף נחקר על ידי פסיכותרפיסטים ופותרים בעיה זו עם לקוחותיהם.
אין לבלבל בין מצוקה (צורה שלילית) לבין eustress (צורה חיובית), אלה שני מושגים שונים. אדם שעמיד בפני לחץ הוא מי שעמיד בפני מצוקה.
מה דעתך: מי עמיד יותר ללחץ, גברים או נשים? השאלה חשובה בתקופתנו. העובדה שגברים לא בוכים ושיש להם עצבים מפלדה רחוקה מלהיות.
למעשה, לנשים הרבה יותר קל לסבול השפעות שליליות. לכן הם מאוד עמידים במתח, בניגוד לגברים. אבל עם צרות בלתי צפויות וקשות, נשים יכולות להראות את חולשתן.
לחץ: מה לעשות
ראשית, למד להשתמש בטכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה ואחידה. התעמלו מדי יום, האזינו למוזיקה רכה, ואל תשתו אלכוהול. שתו יותר מים נקיים (1,5-2 ליטר ליום). לנשום אוויר צח לעתים קרובות יותר. במידת האפשר, לכו לפארק או לחוף הים.
האם העצות לעיל לא עוזרות? פני לרופא או פסיכולוג מנוסה. 😉 תמיד יש מוצא!
וִידֵאוֹ
סרטון זה מכיל מידע נוסף ומעניין על מתח במילים פשוטות.
😉 קוראים יקרים, שתפו עם חבריכם ברשתות חברתיות עם המידע הזה. תמיד תהיה בריא, חי בהרמוניה! הירשם לניוזלטר של מאמרים למייל שלך. דוֹאַר. מלא את הטופס למעלה: שם ודואר אלקטרוני.