כשבוחרים את יעילות הדיאטות, לרוב אנו חושבים רק על קצב הירידה במשקל. התעלמות מהאזהרות של הרופאים לאכול נכון ולהרזות בצורה חלקה, בהדרגה, בחירה כזו כרוכה בתוצאות של הפרעה בכל עבודת הגוף.
הפרעה במערכת העיכול
אין לך זמן להסתגל לירידה חדה בתזונה או לכמות גדולה של סיבים ומים, איברי מערכת העיכול שלך מגיבים תחילה. נפיחות, אי נוחות, כאבים, התכווצויות וקוליק והפרעות בצואה עלולות להופיע. ואם במשך זמן מה אתה מתכונן לסבול צרות למותן של מותניים דקות, הרי שהפרעות מתמשכות של מערכת העיכול גורמות למחלות כרוניות - דלקת קיבה, כיבים ודלקת בלבלב. החומציות מופרעת, יש כשל בהפרשת המרה - יהיה קשה מאוד לחזור לדרך החיים הקודמת ללא השלכות.
האטה מטבולית
על מנת לספק אנרגיה לכל הגוף מכמות מזון מוגבלת, חילוף החומרים מתנהג בצורה חכמה - הוא מאט ומשחרר קלוריות לחייך בהדרגה. זה לא יפריע לך עד שתחזור לדיאטה הקודמת שלך. ואז כל תהליכי הירידה במשקל יפסיקו פתאום ויתחילו לנוע בכיוון ההפוך. חילוף החומרים המואט ימשיך "לשרוף" את כל הקלוריות שלך לאורך זמן, ולעכב את הסרת הרעלים.
מראה לא מושך
לרדת במשקל במהירות, לעור שלך לא יהיה זמן להחזיר את האלסטיות שלו ופשוט ישקע, וקמטים ייווצרו במקומות הקמטים. עקב אובדן נוזלים ומחסור בוויטמינים העור מתייבש, הציפורניים מתחילות להתקלף והשיער נושר. גם השרירים לא מקבלים מספיק דלק לצמיחה, ומתברר שמתחת לשכבת השומן לא מחכה לנו הקלה, אלא גוף אסתני. במקום היופי הנכסף מקבלים מראה מעונה ומספר בעיות בריאות שלא ניתן לפתור בעזרת מוצרי קוסמטיקה בלבד.
חוסר האנרגיה
בדיאטות קפדניות המבוססות על תזונה דלה או שימוש במונו-מוצרים, איבוד אנרגיה הוא בלתי נמנע, מה שמשפיע גם על העבודה. היכולת של המוח להטמיע מידע יורדת, תשומת הלב מתפזרת, סחרחורת, עייפות, נדודי שינה, או להיפך, ישנוניות מתמדת, חולשה וחוסר אונים. האם זה שווה את הסיכון לאורח חיים כה מוגבל?
משקל החזרה
לאחר שעזבתם את הדיאטות, לרוב גם הלא נכונה, המשקל לא רק חוזר לאותו נפח, אלא גם עולה. זאת בשל חילוף החומרים האיטי, שהוזכר קודם לכן, ובשל חוסר היכולת לשלוט בעצמו. אחרי הכל, במהלך הדיאטה, אנחנו מתגעגעים למאכלים האהובים עלינו ומתנפלים עליהם בתשוקה רבה יותר.