גם אם מזונות אלו אינם נמצאים במערכת המזון שבחרת, עדיין תוכל לאכול אותם. הם, בהחלט, לא יפגעו בדמות. יתרה מכך, המוצרים עליהם נדבר יספקו לגוף את המרכיבים הדרושים לעבודה מוצלחת ולא יתרמו לעלייה במשקל.
- לנשנוש, תמיד תוכלו להשתמש תפוחים - מקור לסיבים, נוגדי חמצון וויטמינים. יחד עם זאת, תכולת הקלוריות שלהם נמוכה.
- הוסיפו לכל מנה אבוקדו - מקור לחומצות שומן בלתי רוויות, הנספגות בקלות ומשפיעות לטובה על מצב העור. אבוקדו הוא מרכיב משביע מאוד.
- גמבה גם דל קלוריות, אך ממילא, עשיר בסיבים וויטמין C.
- כְּרוּב - לבן, צבעוני, ברוקולי - יעזור להימנע מבעיות עיכול ולמנוע מחלות אונקולוגיות במערכת העיכול.
- אשכולית מזרז את חילוף החומרים ומספק את הרצון לאכול קינוח - ולכן הדר זה אהוב על תזונאים רבים.
- אוכמניות מכילים סיבים, כמו גם נוגדי חמצון המגנים על הגוף החלש במהלך הדיאטות מפני השפעות הרדיקלים החופשיים.
- אגסים, אם אין להם השפעה מחזקת על גופך, הם מועילים בשל התכולה הגבוהה של חומצה פולית, אשלגן ויוד. ותכולת הקלוריות הנמוכה של אגסים מאפשרת שימוש בהם במהלך דיאטה.
- עגבניות, כמקור לויטמין C, חשובים מאוד לתפקודו של כל אורגניזם. ולמנוע מעצמך את המוצר העסיסי הזה במהלך דיאטה זה לא שווה את זה. עגבניות מכילות גם אשלגן, מגנזיום, ברזל, אבץ, סידן, זרחן וחומצות אורגניות.
- שעועית הוא מקור חלבון צמחי החיוני לצמיחת השרירים. החלף תפוחי אדמה עתירי קלוריות בשעועית-וזה ישפיע מיד על הדמות שלך!
- ביצה מבושלת יכול להיות ארוחת בוקר דשנה או חטיף. זה מקל על התיאבון בצורה מושלמת ומאפשר לך להחזיק מעמד עד הארוחה העיקרית.
- דג שמנוניסלמון, בפרט, מכיל שומנים בריאים השומרים על העור ולחותו, כמו גם חלבון לשרירים. דגים טובים גם לעיכול ומכילים חומצות בריאות לתפקוד המוח והלב.
- קפה ללא סוכר ושמנת יעזור לשרוף קלוריות, פשוט לא להיסחף עם זה, מכיוון שקפה הוא חומר משתן ידוע.
- תה ירוקכמקור לנוגדי חמצון, זה ישפר את המראה שלך ויקדם התחדשות. תה ירוק מכיל ויטמינים שימושיים כמו A, B, C, E, F, K, P, U.
- יוגורט טבעי - חלופה נוספת לנשנוש שתסייע בשיפור העיכול בקיבה ובמעיים, וכן תספק לגוף סידן וחלבון.
- דייסה - מקור מספק של סיבים, יסודות קורט וויטמינים. אם אתה לא עושה שימוש יתר בתוספת, לא כולל שמנים ורטבים, אז דגנים יכולים להפוך לבסיס התפריט שלך.
להיות בריא!