כבר דיברנו על מה אסור לאכול בקיץ, להפר את העקרונות של תזונה נכונה, לא עודף משקל, ולא להכריח את הבטן לעבוד קשה. מה מועיל בחופשת הקיץ או לקחת איתו למשרד לנשנוש?
קלחי תירס - מקור לסיבים. אבל אם לא נכלול כמות גדולה של מלח ושמן, האם מאכל טעים ובריא יהיה עוזר לעיכול שלך. ניתן לבשל תירס על הגריל, לאכול בשלמותו, או להוסיף כגרגירים לסלט.
אבטיח עוזר לשמור על קור רוח ביום חם כדי להחזיר את מאזן המים. ברי זה מורכב ב-90% ממים ומהווה מקור ליקופן, המגן על התאים מפני סרטן. ולמרות המתיקות של 100 גרם אבטיח מכיל רק 40 קלוריות.
תה קר - המקור לנוגדי חמצון עם אפס קלוריות. אבל זה לא חל על משקאות הנמכרים בסופרמרקטים במסווה של תה קר.
סלט פירות – הפתרון המושלם למי שנמאס לאכול פירות שלמים. פירות ופירות יער הם מקורות עשירים של נוגדי חמצון; עדיף לשלב אותם עם שומנים כמו שמנת חמוצה או יוגורט.
מרקים קרים הם אופציה מצוינת לקיץ. הם מרעננים, אבל בגלל המחירים הנמוכים על המוצרים הם גם זולים. גספצ'ו - מרק קל וטעים של עגבניות, מלפפונים ופלפלים. במנה אחת של המרק הזה יש רק 88 קלוריות, 4 גרם שומן וללא כולסטרול.
עוף בגריל היא אופציה נהדרת לארוחת ערב תוצרת בית ולביקור בפיקניק. עוף מכיל מעט קלוריות, פחמימות פשוטות ושומן, אבל הרבה חלבון. אם העוף משולב עם הירקות, אז התועלת של המזון עולה פי כמה.
קישואים הוא מקור ויטמין C, בעוד 100 גרם של מוצר עבור רק 20 קלוריות, ללא שומן, וללא כולסטרול. זאת בהנחה שלא תטגן את הקישואים בכמות גדולה של שמן.
חֲסִילוֹנִים הוא מתאבן טוב למסיבה, אפשרות דשנה לארוחת צהריים דלת קלוריות. בשר שרימפס ייתן דחיפה אנרגטית וישווה את הגוף בברזל.