שקט נפשי יקר

השגת הרמוניה בתוך עצמו היא מצב נפלא שאליו, במודע או שלא במודע, כל אדם על פני כדור הארץ שואף. אבל הדרך למציאת שלווה פנימית, לפעמים, נתונה לנו בחרדה גדולה ומסוגלת להוביל אותנו למבוי סתום.

מהם הצעדים הבסיסיים להשגת שלום בתוכך ועם אחרים?

1. לפשט

1) אל תעמיס יתר על המידה את רשימת המטלות: הדגש 2-3 מהעדיפויות הגבוהות ביותר. 2) הגדר גבולות. לדוגמה, המגבלה לבדיקת מיילים נכנסים. בסופי שבוע אני עושה את זה פעם אחת. הגדר מסגרת זמן לקבלת החלטות רגילות, לא גלובליות תוך דקה לאחר שאתה חושב עליהן. בדרך זו, אתה נמנע מדחיינות וסיבוב יתר של אותה מחשבה. הקדישו 15 דקות ביום לשימוש במדיה החברתית. 3) כתוב על לוח אינטראקטיבי או גיליון A4, הנח אותו בצורה בולטת בחדר שלך. תזכורת פשוטה שעוזרת כשאתה מתחיל לטעות". 2. קבל

כשאתה מקבל את מה שקורה, אתה מפסיק לבזבז אנרגיה על התנגדות. אתה כבר לא מעלה את הפוטנציאל של הבעיה בראש שלך על ידי הפיכתה לכבדה וחמורה יותר. לקבל את המצב לא אומר לוותר. זה אומר שאתה שם את עצמך בעמדה טובה יותר לנקוט בפעולה במידת הצורך. עכשיו, כשיש לך ראייה ברורה יותר של המצב, אתה יכול למקד את האנרגיה שלך במה שאתה רוצה ולנקוט בפעולה חכמה כדי לשנות את המצב.

3. פרידה

ג'רלד ימפולסקי

קשה להפריז בחשיבותה של היכולת לסלוח. כל עוד לא סלחנו למישהו, אנחנו קשורים לאותו אדם. במחשבותינו נחזור שוב ושוב לעבריין. הקשר הרגשי בין שניכם במקרה הזה הוא חזק מאוד וגורם סבל לא רק לכם, אלא לעיתים קרובות לאנשים סביבכם. על ידי סליחה, אנו משחררים את עצמנו מהאדם הזה, כמו גם את הייסורים הקשורים אליו. ראוי לציין כאן שככל שיש צורך לסלוח לאחרים, זה חשוב לא פחות. על ידי שחרור מכל מה שלא סלחת לעצמך במשך שבוע, שנה, 10 שנים, אתה מכניס הרגל יצירתי חדש לחיים שלך. ולסלוח לאחרים הופכת בהדרגה קלה יותר עבורך.

4. עשה מה שאתה אוהב

רוג'ר קארס

כאשר אתה עושה את מה שאתה נהנה, שלווה והרמוניה מתעוררים באופן טבעי. אתה בהרמוניה עם העולם החיצון. וכאן אנשים רבים שואלים את השאלה "איך למצוא את מה שאתה באמת אוהב?". התשובה פשוטה ומורכבת בו זמנית: . היו סקרנים, אל תפחדו לנסות דברים חדשים, צברו ניסיון.

5. כוחה של אהבה

רצון חזק וליבה ממלאים תפקיד חשוב בכינון שלום ושלווה פנימית. בהקשר של נושא זה, כוח הרצון נתפס כשליטה במחשבות, בחירה בחשיבה כזו המקדמת הרמוניה, ולא השפלה עצמית.

• שימו לב למחשבות שלכם לאורך היום בעזרת תרגול מיינדפולנס.
• כאשר אתה תופס את עצמך עם מחשבה הרסנית, תפסיק.
• עבור למחשבות שנותנות לך תחושת שלווה

זכור: אתה יכול לבחור לטובת הרמוניה של מחשבות.