האם ידעת שישנם ענפי ספורט שיועילו לך ביותר בתקופה זו של השנה? יום האישה בחר את המעניינים ביותר.
ריצה מתאימה לכל מזג אוויר למעט גשם. כבר קר בסתיו בבוקר, כך שקל יותר לשאת את המטען. עם זאת, אל תשכח כי לצורך פעילות גופנית עליך לבחור את הבגדים הנכונים כדי לא להיפותרמיה. אם בחוץ קר מאוד, אל תלבש הרבה בגדים חמים. הקפד לחבוש כובע דק, מעיל רוח כדי למנוע את הרוח הקרה וכפפות.
רכיבה על סוסים מתגמלת ומהנה כאחד. בסתיו, עדיין לא קר וכבר לא חם. רכיבה על סוסים בפארק הסתיו משפרת את המצב הרגשי, משחררת מתח ומשפיעה על כל שרירי הרוכב. כמובן שעדיף לבחור מזג אוויר בהיר לרכיבה על סוסים.
למרבה הצער, האקלים הסיבירי שלנו אינו מאפשר רכיבה על אופניים בכל ימות השנה, כך שעליך להספיק לגלגל קילומטרים לפני הקרח והשלג הראשונים ולגוון את גופך. אם אתה נוסע כמה קילומטרים מדי בוקר, אתה יכול להיפטר מעודף משקל, לחזק את שרירי הרגליים ולאמן את הריאות היטב. בנוסף, ספורט זה טוב למניעת דליות.
מה יכול להיות טוב יותר מהרים? רק הרים. טיפוס על סלעים הוא הסחת דעת רבה מבעיות. כשהוא מטפס לפסגה, הספורטאי מתמקד באסטרטגיה של דרכו - בכל דקה הוא פותר בעיות תיאום חשובות. ההתרגשות, אומרים המטפסים, הורגת מצב רוח רע. בנוסף, טיפוס סלעים מצוין להידוק שרירי הגב, הידיים והרגליים. לך לקיר הטיפוס!
פעילויות בחוץ מועילות, אבל אתה לא באמת רוצה לרוץ או לטפס על סלעים כאשר רטוב וגשם או אפילו שלג בחוץ. בסתיו, אנו נופלים לעתים קרובות לבלוז, נעשים עצבניים או אדישים לכל דבר. חפש הרמוניה עם עצמך - לך לשיעורי יוגה. ספורט זה מסוגל להדק את הגוף ולהרגיע את העצבים.