אם אתה חושב על ירידה הדרגתית במשקל, תעריך מידע זה. מינרלים קורט אלה חייבים להיות נוכחים בתזונה של אנשים המנסים לרדת במשקל. אילו מאכלים מכילים אותם?
כרום
כרום הוא יסוד קורט חשוב המווסת את חילוף החומרים ושולט על רמת האינסולין בדם. זה עוזר להפחית תיאבון וחסר תשוקה למתוק. יש לקבל כרום בגופו של מבוגר בכמות של 150 מיליגרם מדי יום.
המקורות לו הם אגוזים ואגוזי לוז ברזילאים, תמרים, חיטה מונבטת, דגנים, גבינה, מוצרי חלב, בשר עופות, כבד בקר, פטריות, בצל, תפוחי אדמה, שעועית, פירות יער חמוצים, שזיפים, אגסים, עגבניות, מלפפונים, כל מיני כרוב, הדרים, דגים.
סִידָן
סידן חיוני לירידה במשקל. הוא מאיץ את חילוף החומרים, משפר את איכות חילוף החומרים, שומר על טונוס השרירים, השפעה חיובית על זרימת הדם, מוריד את רמות הכולסטרול בדם ומנרמל את בלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה. סידן מרגיע את מערכת העצבים ומפחית את התשוקה לסוכר.
אתה עלול למצוא הרבה סידן במזונות כמו שומשום, אגוזים, פירות יבשים, סויה, פטרוזיליה, תרד, סלרי, בצל ירוק, גזר, תפוחי אדמה, כל סוגי הכרוב, מוצרי חלב, גבינה, ביצים, ירקות עלים, פירות ים .
מגנזיום
מגנזיום יכול לשפר משמעותית את הגוף ולשפר את הבריאות. אלמנט זה משפיע באופן חיובי על הלב וכלי הדם, על מערכת העצבים, מוריד את רמת הסוכר בדם, משפר את מצב העור והשיער, ממריץ פעילות נפשית ומזרז את חילוף החומרים.
יש הרבה מגנזיום במוצרי דגנים, אגוזים, קקאו, פירות ים, כל מיני ירקות, גרעיני דלעת, בננות, גרעיני חמניות, זרעי פשתן, שומשום, קטניות, שוקולד מריר, אבוקדו.
מגהץ
ברזל הוא המפתח לטובתו של כל אדם. יש לו השפעה גדולה על כל הגוף: חילוף חומרים, מנרמל את רמת ההמוגלובין בדם, מקל על תסמיני דיכאון, מנרמל את עבודת הלב וכלי הדם, התאים עם החמצן, מחזק את מערכת החיסון.
יש ברזל בכבד, בשר אדום, חיטה, כוסמת, קטניות, פירות יבשים, רימון, תפוחים, משמשים, ברוקולי, ביצים, פטריות, אגוזים.
אשלגן
מחסור באשלגן עלול לגרום לבצקות, צלוליטיס, תקלות במערכת העיכול. כדי להימנע מכך, עליך לחדש מדי יום את חנויות מינרל העקבות הזה.
האשלגן מצוי בפירות יבשים, בננות, תפוחי אדמה, משמשים, אגוזים, תרד, דומדמניות שחורות, עשבי תיבול, אפונה, שעועית, עגבניות וביצים.