לרוב קשה להקפיד על תזונה בריאה, במיוחד בתחילת המעבר לתזונה מודעת ונכונה יותר. עם זאת, כמה טיפים וטריקים פסיכולוגיים יכולים לעזור לך להתגבר על הרגלים ישנים. 1. ניקיון הבית היפטר מכל מה שלא בריא בבית שלך. פעם אחת ולתמיד. אין מאכלי נוחות חסומים לצורך "חירום" להכנת ארוחת ערב מהירה. אולי תרצה לתרום פריטים שלא נכללים לנזקקים. אבל פנה מקום בבית שלך ממוצרים שאינם מועילים לחיים בריאים. נסו להחליף אותו בפירות וירקות. הצטיידו בשייקים ירוקים! הפוך את המקרר שלך לאוצר של מוצרים בריאים וטעימים, זה לא ייתן לך את ההזדמנות להסתכל אחורה. 2. השתמש בהדמיות גם אם לא ניתן להיפטר לחלוטין מהמזונות הלא בריאים במקרר שלכם (בשל קרובי משפחה שחיים יחד וכו'), חשוב לשמור על מוטיבציה לסרב למאכלים אלו. כדי לעזור לך עם זה, נסה למצוא כמה תמונות או ציטוטים שנותנים לך השראה. אולי זו התמונה שלך במצב בריא ופורח. אולי זהו ציטוט על החשיבות של תזונה נכונה לאריכות ימים. לחלופין, כהדמיה, אתה מדמיין מקום שרצית לבקר בו זמן רב ושבו תרגיש נהדר. הדביקו את התמונות/הציטוטים האלה על המקרר שלכם או מעל השולחן כדי להזכיר לכם את הסיבות שבגללן בחרתם בבחירות מזון בריא. גם אם יש פיתוי בדמות סלט טעים עם מיונז שהכינו סבתא/אמא/אחות. 3. לחגוג הצלחות קטנות לסעוד על סלט טרי במקום קופסת שימורים? קח 5 שניות כדי להחמיא לעצמך קצת. בפיתוח כל הרגל טוב חדש, חשוב לחזור על ההחלטה הנכונה בראש שלך, ובכך לתת למוח שלך אור ירוק לבצע פעולות דומות בעתיד. בשום מקרה אל תשאירו את העובדות הללו ללא השגחה, כי בכל רגע עומדים לרשותכם מאות מוצרים שונים, אך הרצון שלכם חזק מספיק כדי לקבל את ההחלטה הנכונה. אתה צריך להיות גאה בעצמך. בכל פעם. 4. כשאתה מוותר, אל תרביץ לעצמך. מה שיגידו, לפעמים כישלונות הם בלתי נמנעים. בין אם זה חטיף מסיבת זבל או שקית צ'יפס נסתרת, זה יכול לקרות גם אחרי שבועיים של התבוסה עצמית ללא הפסקה. אם אתה עושה טעות, אל תשכח שאתה קודם כל בן אדם. תוכחה עצמית טומנת בחובה היווצרות המיצב שאתה לא ראוי ללכת בדרך הנכונה. הזכר לעצמך שוב מדוע בחרת לאכול בריא (ראה מס' 1) ותגיד לעצמך שיש לך את הכוח והשליטה העצמית לעשות זאת. בהצלחה!
2022-11-11