מרכיבי מתכון “Tilapia מתחת לירקות»:
- אמנון 650 גרם
- עגבניה 250 גרם
- גבינה 180 גרם
- בצל 110 גרם
- שמנת חמוצה 10% 300 גרם
- שמיר 20 גרם
- בצל ירוק 20 גרם
הערך התזונתי של המנה "Tilapia מתחת לירקות" (לפי גרם 100):
קלוריות: 113.4 קק"ל.
סנאים: 12.3 גר.
שומנים: 6.2 גר.
פחמימות: 2.1 גר.
מספר מנות: 4המרכיבים ותכולת הקלוריות של המתכון "Tilapia תחת ירקות»
| המוצר | לִמְדוֹד | משקל, גרם | לבן, gr | שומן, ז | זווית, gr | קל, קק"ל |
| אַמְנוּן | 650 גרם | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| עגבניה (עגבנייה) | 250 גרם | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| גבינה רוסית | 180 גרם | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| בצל | 110 גרם | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| שמנת חמוצה 10% (דל שומן) | 300 גרם | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| שָׁמִיר | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| בצל ירוק | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| סה"כ | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 המשרת | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| גרם 100 | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |