עליית המוט על הכתפיים

הרמת משקולות על הכתפיים - תרגילי טכניקה:

1. תרגיל זה מאפשר למפתחי גוף לעבוד על שלב הרמת המוט על הכתפיים.
2. התקן את המוט במפלס העליון של הבטן האמצעית.
3. כוח הזרועות, הטרפז והרגליים מרים את המשקולת על הכתפיים.
4. בתנועה, המוט חייב להיות במגע מתמיד עם הגוף. סטייה מכלל זה עלולה להוביל לפציעה ולאובדן שליטה על המוט.
5. החזירו את המשקולת למצב ההתחלה וחזרו על התרגיל.