תוצאות חישוב המשקל האידיאלי והמותר חישוב שלב 2 מתוך 4

סוג גוף

• על פי MV Chernorutsky: היפרסטני
• מאת פול ברוקה: היפרסטני

קצב חילוף חומרים

• על פי MV Chernorutsky: מתחת לרגיל (האטה)
• מאת פול ברוקה: מתחת לרגיל (האטה)

מדד מסת גוף

• על פי אדולף קטל (אינדקס המסה גוף): 25.5 ק"ג / מ '²

משקל אידיאלי

• מאת פול ברוקה: 69.3 kg
• על פי MV Chernorutsky: 69.3 kg
• לפי מדד מסת הגוף: 61.4 kg

משקל מותר (התואם לנורמה)

• לפי מדד מסת הגוף: מ52.2 ל70.6 kg
• על פי נתוני ANIH האחרונים: מ52.2 ל76.2 kg

סובלים מבעיות תזונה

• עודף משקל

בשלב זה של החישוב, על בסיס מדדים ואינדיקטורים שהושגו בעבר (בשלב הראשון), נקבעת מידת הירידה בזמן, המאפשרת לענות על השאלות:

• מה אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל? (בחירת דיאטה מבחינת תכולת הקלוריות שלו)
• כמה כדאי לאכול כדי לרדת במשקל? (בחירת דיאטה לפי משך הזמן או התדירות שלו)

אם יש לך בעיות עם עודף משקל, הערכים המספריים הבאים לירידה במשקל יהיו זמינים:

• גבול עליון למדד מסת הגוף
• מגבלת משקל עליונה של ANIH:
• משקל אידיאלי לפי אינדקס מסת הגוף
• משקל אידיאלי על פי MV Chernorutsky
• משקל אידיאלי על פי פול ברוקה

ולא משנה אם יש לך בעיות תזונה עם עודף משקל, שתי נקודות תמיד יהיו זמינות:

• הבחירה שלך במשקל הרצוי (המשקל שלך יכול להיות כבר פחות משווה למשקל האידיאלי על פי שיטה כלשהי - אך אתה עדיין רוצה לרדת במשקל)
• הערך המוחלט של ירידה במשקל (פריט זה דומה למקרה הקודם, אך עליך לציין ערך ספציפי בקילוגרמים - כמה אתה רוצה לרדת במשקל - למשל, במהירות לרדת במשקל ב -10 ק"ג)

זמן הדיאטה בימים הוא הכרחי בערך כדי להעריך את מידת ההשפעה על גופך. מספר דיאטות לא רפואיות מאפשרות לך לרדת במשקל של עד 1,5 ק"ג ליום (יחד עם הנוזל הכבול), אך שיטות הרזיה כאלה מהירות מאוד-ולמרות שהן יובילו לתוצאות, בסופו של דבר (לאחר זמן מה-בערך 3-5 חודשים), ירידה במשקל תחזור, ואפילו עם עודף-הנורמליזציה של חילוף החומרים אינה מתרחשת.

מקובל (נורמליזציה של משקל לטווח הארוך - במשך מספר שנים) ערכים של נתונים לירידה במשקל - מקסימום 0,2-0,3 ק"ג לשבוע (תלוי במשקל ההתחלתי שלך - אבל עדיף להיצמד לראשון דמות). דרך זו תאפשר בעתיד לשמור על המשקל ברמה הנדרשת, למרוח, אם יש צורך, דיאטות תקופתיות, או להשתמש במערכות תזונה להרזיה (מבחינתם נתון זה הוא אפילו פחות).

בחר את המשקל שאליו אתה הולך לרדת במשקל וציין את משך הזמן בו אתה מתכוון לעקוב אחר הדיאטה