במהלך ההריון, הלידה ואחרי הלידה, אתה שומע הרבה על הפרינאום, לפעמים בלי לדעת באמת מה המונח הזה מייצג. זום על נקבה.

נקבה הינה אזור שריר המוקף בקירות גרמיים (ערווה מלפנים, עצם עצם וזנב מאחור) הממוקם באגן הקטן. בסיס שריר זה תומך באיברי האגן הקטן: שלפוחית ​​השתן, הרחם והרקטום. הוא סוגר את החלק התחתון של האגן.

שכבות השרירים של הפרינאום מחוברות לאגן בשתי רצועות: הגדולה יותר שולטת על הסוגרים של השופכה והנרתיק והסוגר האנאלי קטן יותר.

הפרינאום מחולק לשלושה מישורים שריריים: הנקב השטחית, הפרינאום האמצעי והפרינאום העמוק. הפרינאום מתוח במהלך ההריון והלידה.

במהלך ההריון, הנקבה תומכת ברחם, שומרת על האגן בצורה בטוחה ומאפשרת לו להתרחב על ידי מתיחות הדרגתיות.

משקל התינוק, מי השפיר, השליה מכבידים על הנקב. בנוסף, הספגה הורמונלית מקלה על הרפיה של השרירים. בסוף ההריון, הפרינאום ולכן כבר מופחת. והוא עדיין יהיה עסוק מאוד במהלך הלידה!

במהלך הלידה, הפרינאום נמתח: ככל שהעובר מתקדם בנרתיק, נמתחים סיבי השריר כדי לפתוח את הפתח התחתון של האגן ואת הפות.

טראומת השרירים גדולה יותר אם התינוק היה גדול, הגירוש היה מהיר. האפיזיוטומיה היא טראומה נוספת.

הפרינאום איבד את הטון שלו. אפשר למתוח אותו.

הרפיה של הפרינאום עלולה לגרום לאובדן שתן או גז בלתי רצוני, ספונטני או במאמץ. מטרת מפגשי השיקום הפרינאאלי היא לגוון מחדש את נקבה ולאפשר לה להתנגד ללחץ הבטן במהלך האימון.

שריר זה משחזר את תפקודו פחות או יותר לאחר הלידה. 

במהלך ההריון ואחריו, אתה יכול להתאמן מספר פעמים ביום כדי לגוון את נקבה. בישיבה, בשכיבה או בעמידה, שאפו ונפחו את הבטן. כאשר לקחת את כל האוויר, חסום בריאות מלאות וחוזה בפרינאום שלך (העמיד פנים שאתה מתאפק מאוד מפעולת מעיים או מתן שתן). נשוף באופן מלא, רוקן את כל האוויר ושמור על קשר נקבה עד סוף הנשיפה.

לאחר הלידה, מפגשי השיקום הפרינאאלי נועדו ללמוד כיצד לכווץ את הפרינאום על מנת לחזק אותו.