הסרט "שבעה עשר רגעים של אביב"
זמן השיחה הוא שלוש דקות.
וידאו להורדה
קצב החיים הוא מהירות ההחלפה בחיים של דברים ואירועים שונים. אנשים עסוקים מתאפיינים בדרך כלל בקצב חיים מהיר, כאשר ביום אחד צריך להגיע בזמן ל-4 מקומות שונים, לכתוב מאמר בדרך, להתקשר ללקוחות הביתה, לצייר מצגת בערב וכדומה.
קצב החיים והתכנון
ככל שקצב החיים גבוה יותר, כך צריך לתכנן את הזמן בצורה ברורה וקפדנית יותר: טעות בתכנון זמן במהירות גבוהה טומנת בחובה לולאה שלמה של טעויות.
אם כבר קרתה טעות, ברור שצריך להתכונן ולהגיב ברוגע, בונה וחיובית: להירגע ולחכות להזדמנות לתכנן שוב את הזמן (משבוע חדש, יום חדש, חודש חדש, שנה חדשה).
כיצד להבטיח ולשמור על קצב חיים גבוה
- תכנון קפדני של היום, השבוע, החודש, השנה. חשוב לא רק לרשום 15 דברים שצריך לעשות על הנייר, אלא לדמיין, "לראות" את היום: מתי תתעורר, לאן תלך, מתי תעשה עסק כזה או אחר. זה לא מספיק רק לכתוב תוכנית - אתה גם צריך שיהיה לך מושג טוב על איזה עסק יעקוב אחרי מה וכמה זמן זה ייקח. עדיף לכתוב תוכנית ליום בהתחשב במרווחי זמן, למשל: בשעה 7:00 - עלייה, 7:00 - 7:20 - פעילות גופנית, 7:20 - 7:50 - הליכה וכן הלאה. (לפרטים נוספים ראה ניהול זמן)
- עשה דברים קטנים מיד, אל תתמהמה (שיחות טלפון, מכתבים קצרים)
- רשמו הכל: אם התיק לא התאים היום, הזיזו אותו ורשמו ליום נוסף כדי שלא יישכח. אם במהלך היום נזכרתי או שהופיע משהו שצריך לעשות, רשמו אותו מיד.
- הרפיה וחיוביות הן חובה. אי אפשר לחיות בקצב מהיר לאורך זמן. הרפיה למעקב בתדירות גבוהה ככל האפשר: בדרכים, בעסקים: עד כמה רגועים הכתפיים? האם יש תחושה כללית של קלילות? האם אתה מרוצה מהחיים? האם יש תחושת הצלחה?
- נצלו כל הזדמנות להירגע: האם אתם הולכים ברחוב לרכבת התחתית? - להירגע ולטייל. יש הזדמנות ללא אובדן זמן רציני לטייל במקום כלשהו - השתמש בהזדמנות זו. העיקר שתגדיר את עצמך מראש - אני נח.
- לישון מספיק. ואם יש הרבה דברים לעשות, אז ללכת לישון מוקדם יותר ולקום מוקדם יותר לעשות דברים בבוקר: גם הראש רענן וגם בריא יותר. שעת שינה אחת בערב שווה לשעתיים שינה בבוקר.