התזה לפיה אדם צריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, התבססה לאחרונה בתודעה ההמונית יותר ויותר. למרות שאנשים רבים עדיין מאמינים שככל שתשתו יותר מים, כך תקבלו יותר בצקות. ובאופן כללי, שתיית שני ליטר מים ביום אינה כל כך קלה לכולם. מדוע, איך ובאיזה כמויות צריך לשתות מים והאם אפשר להחליף אותם במשהו אחר הוא העיכול החדש שלי.
קודם כל, בואו נבין באופן כללי מהי התייבשות ומהם הסימפטומים שלה. לפי נתוני המכון לרפואה (ארה"ב), גברים זקוקים לכ-3,7 ליטר ביום לתפקוד תקין של הגוף, וכ-2,7 ליטר לנשים, אך נתונים אלה כוללים נוזלים המתקבלים ממזון, המהווים כ-20% מהכמות שלנו. חיי יום יום. צריכת מים. וזכרו: נוזלים שונים. לכן, תה צמחים או כמה שייקים (למשל קוקטייל Super Moisture, את המתכון שלו תוכלו למצוא בנספח שלי) יכולים להפוך למקור נוסף ללחות מעניקת חיים, בעוד שקפה מייבש את הגוף.
ברשימת ההרגלים שלי של אנשים בריאים, שמתי מלכתחילה את ההרגל לשתות מים באופן קבוע. בפוסט זה תלמדו שאפילו עם התייבשות קלה, כל מערכות הגוף מפסיקות לעבוד כראוי, לכן אתם עלולים להרגיש עייפים ואיטיים, יהיה לכם קשה להתרכז. שם תמצאו גם כמה טריקים שיעזרו לכם "להתמודד" עם מינימום יומי של שני ליטר מים.
חשוב מאוד לשתות מים בתחילת היום, או ליתר דיוק, אפילו להתחיל את היום עם מים חמימים, או אפילו יותר טוב, להוסיף לו מיץ לימון (או ליים) סחוט טרי: פירות הדר אלו תורמים לתהליכי הניקוי ב. הגוף ורווי ויטמין С.
ואל תתפלאו מהתחלה "חמוצה" כזו של היום. למעשה, מיץ הלימון ממריץ את הגוף, משחזר רמת pH בריאה. ומים חמימים עם לימון מתחילים את תהליך ניקוי הרעלים, מנקים את הכבד, מנרמל את העיכול וממריצים את תנועתיות המעיים. על מה עוד שימושי למים, שאליהם מוסיפים מיץ לימון טרי, תוכלו לקרוא בקישור הזה.
בפוסט בבלוג הזה דיברתי על חמישה שינויים שתבחין בהם כשתתחיל לשתות מספיק מים כל יום. בפרט, האם ידעת שלעתים קרובות אנו מבלבלים בין רעב לצמא? על ידי שתיית מים זמן מה לפני הארוחות, אתה עלול להגן על עצמך מפני אכילת יתר, ובמקרה של התקף רעב חד, נסה לשתות כוס מים: אם אחרי זה אתה עדיין מרגיש רעב, אז אכל באומץ!
ולסיום, בונוס נחמד: סיפור על איך שלושה ליטר מים ביום יגרמו לכם להראות צעירים יותר!
שתו מים והיו בריאים!