לשרוד בגידה: אני רדוף על ידי פלאשבקים

אתה צופה בסרט ופתאום הוא מגיע עם רומנים מחוץ לנישואים. אתה מתחיל לגלול בראש כל מה שפנטזת וחווית כשגילית על הבגידה של בן הזוג. כל תחושות הגוף, כמו גם הכעס והכאב שחווית ברגע הגילוי העצוב, חוזרים אלייך מיידית. אתה חווה פלאשבק חי ומציאותי מאוד. אחרי הטרגדיה של 11 בספטמבר בארצות הברית, אנשים פחדו להסתכל לשמים: הם ראו את הכחול שלהם ממש לפני שהמטוסים הרסו את המגדלים של מרכז הסחר העולמי. מה שאתה חווה דומה ל-PTSD.

אנשים שחוו טראומה "אמיתית" לא יבינו את הסבל והתוקפנות ההגנתית שלך. בן הזוג שלך יתפלא מהתגובה האלימה שלך לזיכרונות. הוא בטח ימליץ לך להוציא הכל מהראש. הבעיה היא שאתה לא יכול לעשות את זה. הגוף שלך מגיב כך לפציעה.

תגובות רגשיות הן כמו גלים באוקיינוס. תמיד יש להם התחלה, אמצע וסוף. החדשות הטובות הן שהכל יעבור - זכרו את זה, וזה יעזור להקל על חוויות שנראות בלתי נסבלות.

מה באמת קורה

אתה לא אשם בכלום. העולם שלך קרס. המוח לא הצליח לשמור על התמונה הישנה של העולם, אז עכשיו אתה חווה השלכות שליליות. הנפש מנסה להתאושש, מה שמעורר פלישות פתאומיות של זיכרונות לא נעימים. מספיק לעבור על פני המסעדה שבה נפגש בן הזוג עם השני, או במהלך יחסי מין, לזכור את פרטי ההתכתבות שקראת.

על פי אותו עיקרון, לחיילים שהיו עדים למוות של חברים במהלך הפיצוץ יש סיוטים. הם נתפסו בפחד ובו בזמן חוסר רצון להאמין שהעולם כל כך נורא. המוח לא יכול להתמודד עם מתקפה כזו.

כאשר תגובות כאלה פורצות לתודעה, היא אינה תופסת אותן כחלק מהעבר. נראה שאתה שוב במוקד הטרגדיה. אתה חווה כאב בלתי נסבל כרגע, לא מבחין בין העבר להווה.

בן הזוג חזר בתשובה, הזמן עובר, ואתה מרפא את הפצעים בהדרגה. אבל במהלך פלאשבקים, אתה מרגיש את אותו הכעס והייאוש שחשית ברגע שגילית לראשונה על הבגידה.

מה לעשות

אל תתמקדו בפלאשבקים, חפשו דרכים להסיח את דעתכם. אל תזניחו את ההמלצות הסטנדרטיות: התעמלות באופן קבוע, לישון יותר, לאכול נכון. בשיא הרגשות, הזכירו לעצמכם שהגל יעבור והכל ייגמר. ספר לבן הזוג שלך איך לעזור לך. זה עלול לכאוב כל כך בהתחלה שאתה אפילו לא רוצה לשמוע על זה. אבל ככל שהקשר מתרפא, תרוויחו מחיבוקים או מההזדמנות לדבר. הסבירו לבן הזוג שהוא לא יכול לפתור את הבעיה, אבל הוא יכול לעבור אותה איתך.

הוא חייב להבין: אין צורך לפחד ממצב הרוח הרע שלך. הסבירו שכל תמיכה שיש לו תעזור לו להחלים.

אם אתה מרגיש שאתה נופל לייאוש, מצא אדם שאליו תוכל לשפוך את נשמתך. פנה למטפל המתמחה בבנייה מחדש של מערכות יחסים לאחר בגידה. הטכניקות הנכונות יהפכו את התהליך הזה לפחות כואב.

ברגע שאתה לומד לזהות פלאשבקים, אתה יכול לרכוב על גל הרגש בלי להיכנס לפאניקה. עם הזמן, תתחיל לשים לב שהם מתפוגגים. אם חוזרים פלאשבקים, סביר להניח שזה סימן שאתה עייף או נחלש מלחץ.

חבל על עצמך, כי זה מה שהיית עושה לכל אדם אחר במצב דומה. לא היית אומר לו להוציא הכל מהראש או לשאול מה לא בסדר איתו. אל תיתן לבעלך או לחברות שלך לשפוט אותך - הם לא היו בנעליים שלך. מצא אנשים שמבינים שלטראומה כזו לוקח זמן להחלים.