כל קיץ זה אותו דבר, אנחנו רוצים לחזור שזופים מהחופשה. אפשר כמובן, אבל רצוי מינימום הכנה כדי למנוע כוויות שמש ולשמור על העור.
היזהרו מתאי UV
אנו חושבים, בטעות, שתאי UV יאפשרו לעור להתכונן לשיזוף. חשיפת יתר לקרינה אולטרה סגולה טבעית ומלאכותית מהווה גורם סיכון מרכזי להתפתחות סרטן העור ובפרט מלנומות. "כרגע, לפעמים אני עושה אבחנות סרטן בגיל שלושים ומשהו! זה עצוב", אומר ד"ר רוס. יתרה מכך, אין זה מקרי שביולי 2009, המרכז לחקר הסרטן סיווג קרינת UV סולארית כ"סרטן מסוים לבני אדם" וכן קרינה הנפלטת ממתקני שיזוף מלאכותיים. למעשה, עוצמת הקרינה הנפלטת מתאי שיזוף UV בצרפת דומה ברוב המקרים לזו של שמש עזה מאוד. בְּכָך, סשן UV מלאכותי שווה ערך לחשיפה באותו זמן בחוף סובטרופי ללא הגנה מפני השמש! "בנוסף, יש סוג של התמכרות ברגע שמתחילים לקבל קרני UV. התמכרות לרווחה ולצבע הזהוב של העור, זה מאוד מסוכן! »מתעקשת רופאת העור נינה רוס.
הכנת אוכל
שבועיים לפני היציאה לחופשה, ניתן להתחיל טיפול "מיוחד" לפירות וירקות בשמש. לשם כך, הכן את עצמך שייק גזר, מלון ופטרוזיליה לדוגמה. מזונות אלו עשירים בקרוטן ובוויטמינים. אם יש לך עור יבש, אל תהסס לבשל עם שמן זית עשיר בחומצות שומן ואומגה 3. פעמיים או שלוש בשבוע, לאכול דגים שומניים כמו סלמון (אורגני), סרדינים או מקרל. "בנוסף, זה טוב לקו" מפרטת פול ניראט, דיאטנית. בתור התחלה אפשר להכין עגבניות עם כרישה קטנה חדשה בוויניגרט. לקינוח, מעדיפים פירות אדומים כמו תותים או דובדבנים. "הכי טוב להמשיך לאכול ככה גם בחופשה, נוגדי חמצון נהדרים לעור שלך ומעולים לבריאות!" » מתעקשת הדיאטנית.
הכנת עור
לא נראה הרבה שמש השנה. יש לך רק רעיון אחד בראש, לחזור מוזהבים מהחופשה שלך. דוקטור נינה רוס, רופא עור בפריז ממליץ ליטול תוספי מזון. "הם עשירים בנוגדי חמצון ויעילותם הוכחה כבר כמה שנים". עדיף להתחיל את הריפוי חודש לפני החשיפה לשמש ולהמשיך במהלך השהייה. יש להם יתרון של הכנת העור לשיזוף והימנעות מאי סבילות קטנות לשמש כמו הפצעונים האדומים האלה על קו הצוואר למשל. כמובן, תוספי מזון אלה אל תפטור מלהגן על עצמך באמצעות קרם הגנה. לגווני עור בהירים יותר עדיף להתחיל עם אינדקס של 50. לאחר היווצרות השיזוף אפשר לעלות לאינדקס של 30 בסוף החג. היזהרו מרעיונות מוקדמים: אינדקס של 50 לא מונע מכם להשתזף! זכור ששיזוף אינו טוב לעור. לך בהדרגה : "אסור לנו לכפות את הטבע! מתעקש ד"ר רוס.
עצות נוספות: לעור לא סובלני, מעדיף לקנות את קרם ההגנה שלך בבית המרקחת או בבית המרקחת, הנוסחה שלהם תהיה מגנה יותר.
אזהרה: הימנעו מלחשוף את עצמכם בשעות בהן השמש חזקה ביותר, כלומר בין השעות 12:16-XNUMX:XNUMX.
ראה את הקניות המיוחדות שלנו "מפעילי שיזוף"