מתח, מכת הזמנים המודרניים, האם זה מכשול כאשר אתה רוצה להיכנס להריון? בעוד שמחקרים נוטים לאשר את השפעת הלחץ על הפוריות, המנגנונים המעורבים עדיין אינם מובנים בבירור. אבל דבר אחד בטוח: להיכנס להריון במהירות, עדיף לנהל היטב את המתח שלך.

מחקרים אכן נוטים לאשר את ההשפעה השלילית של הלחץ על הפוריות.

כדי להעריך את השפעת הלחץ על בעיות פוריות, חוקרים אמריקאים עקבו אחר 373 זוגות במשך שנה שהתחילו את ניסויי התינוקות שלהם. החוקרים מדדו באופן קבוע שני סמני מתח ברוק, קורטיזול (מייצג יותר את הלחץ הגופני) ואלפא-אמילאז (מתח נפשי). התוצאות, שפורסמו בכתב העת רפרודוקציה אנושית, הראו שאם רוב הנשים היו נכנסות להריון במהלך 12 החודשים הללו, בנשים עם ריכוז האלפא-אמילאז הרוק הגבוה ביותר, ההסתברות להרות הופחתה ב -29% בכל מחזור בהשוואה לנשים עם רמה נמוכה של סמן זה ( 1).

מחקר נוסף שפורסם בשנת 2016 בכתב העת תולדות האפידמיולוגיה ניסה גם לכמת את השפעות הלחץ על הפוריות. על פי ניתוחים סטטיסטיים, הסבירות להיכנס להריון הייתה נמוכה ב -46% בקרב המשתתפות שהרגישו לחוצות במהלך תקופת הביוץ (2).

גם בבני אדם, לחץ ישפיע על הפוריות. על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 בשנת פוריות ועקרות, מתח עלול להוביל לירידה ברמות הטסטוסטרון, עם השפעה על כמות ואיכות (ניידות, חיוניות, מורפולוגית זרע) של הזרע (3).

אין קונצנזוס מדעי על מנגנוני הפעולה בין לחץ ופוריות, רק השערות.

הראשון הוא הורמונלי. כזכור, מתח הוא תגובה טבעית של האורגניזם, אשר כאשר הוא נתקל בסכנה, יקים מנגנוני הגנה שונים. במתח, ציר בלוטת ההיפותלמוס-יותרת המוח-יותרת הכליה מגורה. לאחר מכן הוא מפריש כמות הורמונים הנקראים גלוקוקורטיקואידים, כולל הורמון הלחץ קורטיזול. המערכת הסימפתטית מצידה מעוררת הפרשות של אדרנלין, הורמון שיאפשר לגוף להכניס את עצמו למצב של עירנות ותגובתיות קיצונית. כאשר נעשה שימוש רב מדי במערכת הגנה טבעית זו שהיא מתח, הסכנה היא לשבש הפרשות הורמונליות, כולל אלה של רבייה.

• בנשים : ההיפותלמוס מפריש הורמון משחרר גונדוטרופין (GnRH), נוירוהורמון אשר יפעל בתורו על בלוטת יותרת המוח, בלוטה המפרישה הורמון מגרה זקיקים (FSH) החיוני להבשלה של זקיקי השחלות, והורמון luteinizing (LH) אשר מעורר ביוץ. הפעלת יתר של ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-האדרנל תחת לחץ עלולה להוביל לעיכוב ייצור GnRH, עם השלכות על הביוץ. במהלך לחץ, בלוטת יותרת המוח מפרישה גם כמויות מוגברות של פרולקטין. עם זאת, הורמון זה עשוי להשפיע גם על הפרשות LH ו- FSH.
• בבני אדם: הפרשת גלוקוקורטיקואידים עשויה להפחית את הפרשת הטסטוסטרון, עם השפעה על הזרע.

מתח יכול גם להשפיע בעקיפין על הפוריות:

• על ידי השפעה על החשק המיני, זה יכול להיות מקור לירידה בתדירות יחסי המין, ולכן הסיכוי להרות בכל מחזור;
• אצל חלק מהנשים מתח מוביל לתשוקה למזון ולשמנת יתר, אך תאי השומן משבשים את האיזון ההורמונלי;
• חלק מהאנשים, תחת הלחץ, נוטים להגדיל את צריכת הקפה, האלכוהול, הטבק או אפילו הסמים, אך כל החומרים הללו מוכרים כמזיקים לפוריות.

ניהול מתח מתחיל באורח חיים בריא, ומתחיל בפעילות גופנית סדירה, שהוכח כי יתרונותיה מועילים לרווחה הפיזית והנפשית. תזונה מאוזנת היא גם נקודת מפתח. חומצות שומן אומגה 3, מזון פחמימתי עם אינדקס גליקמי נמוך, ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום חשובים במיוחד במאבק בלחץ.

האידיאל יהיה להיות מסוגל לחסל את מקורות הלחץ, אך זה לצערי לא תמיד אפשרי. לכן נשאר ללמוד לנהל את הלחץ הזה ולהתמודד איתו. שיטות שונות שהוכחו כיעילות בניהול מתח:

• הַרפָּיָה
• מדיטציה וליתר דיוק MBSR (הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס);
• סופרולוגיה;
• היוגה;
• היפנוזה

כל אדם צריך למצוא את השיטה המתאימה לו.

לחץ משמעותי במהלך ההריון עלול להיות בעל השלכות על ההתקדמות הטובה של ההריון ובריאות התינוק.

מחקר Inserm הראה שכאשר אירוע מלחיץ במיוחד (שכול, פרידה, אובדן עבודה) השפיע על האם המצפה במהלך ההיריון, לילדה היה סיכון מוגבר ללקות באסטמה או לפתח פתולוגיות אחרות. 'אטופיק', כגון נזלת אלרגית או אקזמה (4).

מחקר הולנדי, שפורסם בשנת 2015 ב פסיכו-אננדוקרינולוגיה, כשהראתה כי לחץ משמעותי במהלך ההריון עלול להפריע לתפקוד תקין של מעי התינוק. מדובר: צמחיית מעיים מופרעת, עם תינוקות שנולדו לאמהות לחוצות, יותר חיידקים רעים חלבוני חלבון ופחות חיידקים טובים כגון ביפידיה (5).

גם כאן, איננו יודעים בדיוק את המנגנונים הכרוכים בכך, אך המסלול ההורמונלי הוא בעל פריבילגיה.

אבל אם טוב להיות מודעים להשפעות המזיקות של לחץ במהלך ההריון, היזהר לא לגרום לאמהות לעתיד להרגיש אשמה, שלרוב כבר נחלשה בתקופה זו של שינוי פסיכולוגי גדול שהוא הריון.