אל תנסה להפוך למומחה מדיטציה, אתה תתקדם צעד אחר צעד, ללמוד מדיטציה לוקח קצת זמן, להיות סבלני !

התחל את תרגול המדיטציה לאט, אין למהר.

התחל עם 2 דקות, ואז 5, ואז 10, וכן הלאה. אני מקווה, רק להגדיל מעט מדי שבוע, אבל להתחיל בקטן.